Menafaat Omega 3 untuk kulit, rambut dan kesehatanHari ini
masih banyak orang yang beranggapan bahwa bebas lemak, atau makanan tanpa lemak
adalah cara terbaik untuk menghindari obesitas dan masalah berat badan lainnya.
Namun, hanya sedikit orang tahu bahwa tidak semua lemak itu tidak baik atau
berbahaya bagi tubuh. Bahkan lemak sangat diperlukan untuk membantu mencegah
berbagai penyakit, sehingga badan sehat
yang pada akhirnya menunjang kecantikan. Lemak tersebut adalah jenis lemak
baik, atau yang disebut sebagai lemak tak tepu
Apakah yang disebut asam lemak Omega 3?
Omega 3 adalah dari jenis lemak ini, yang
merupakan nutrisi luar biasa untuk memerangi dan mencegah penyakit. Jenis lemak
ini sangat bermenafaat dan sangat diperlukan bagi kesihatan tubuh manusia. Ada
tiga jenis asid lemak dari Omega 3, iaitu ALA(asid alfa linolenat), EPA(asid eicosapentaenoic) dan DHA(docosahexaenoic acid ). Omega 3 adalah asid lemak
esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, dan harus diperolehi melalui sumber makanan yang kita makan. ALA terutama terdapat dalam minyak
nabati, seperti minyak biji rami, biji matahari,
atau kacang-dan biji-bijian lain. Sementara EPA dan DHA dapat
diperolehi dari minyak dan ikan laut.
Menaaat asam lemak Omega 3 bagi kesihatan, kulit dan rambut
Antara beberapa menafaat asid lemak Omega 3
untuk tiga kategori, iaitu untuk kesihatan tubuh, kesihatan kulit dan kesihatan
rambut .
1 . Kesihatan Jantung dan menurunkan Tekanan Darah Tinggi :
Omega 3 adalah golongan dari lemak tak jenuh, ia
diketahui memiliki berbagai sebatian untuk membantu mengubati penyakit
kardiovaskular. Mengurangi asupan lemak jenuh, dan meningkatkan asupam lemak
tak jenuh akan membantu untuk melawan penyakit seperti jantung, stroke,
kolesterol tinggi dan aterosklerosis. Ketahui apa itu lemak jenuh dan tak
jenuh, baca disini
2 . Diabetes :
Tingkat trigliserida tinggi dan kadar HDL yang rendah dalam
tubuh adalah dua masalah utama bagi orang yang menderita diabetes. Omega 3
bermenafaat membantu mengurangi tingkat trigliserida, dan meningkatkan tingkat HDL, efektif untuk membantu memerangi diabetes.
3 . Mencegah Kanser :
Omega 3 telah ditemui memiliki sifat melawan kanser, bermenfaat untuk membantu mengubati dan mencegah kanser payu dara, usus
besar dan kanser prostat.
4 . Mencegah dan menurunkan gejala sakit otot dan peradangan
:
Sifat anti inflamasi dari asid lemak omega 3 akan membantu
melindungi tubuh dari peradangan, mengurangi pembengkakan, dan meredakan sakit otot, serta meningkatkan kesihatan tulang dengan cara meningkatkan kadar
kalsium dalam tubuh, membantu untuk mengubati rheumatoid
arthritis, lupus dan Osteoporosis. EPA dan DHA juga akan membantu mengubati
asma dan gangguan inflamasi pada usus.
 |
| sha3622.blogspot.com |
5 . Meningkatkan Fungsi Otak :
DHA yang terdapat dalam lemak tak jenuh akan membantu untuk
melindungi sel-sel otak, serta mempromosikan neurotransmisi bekerja dengan
baik. Dengan demikan maka akan membantu
pengubati kemurungan, gangguan bipolar, Alzheimer, demensia, skizofrenia,
dll. Umumnya untuk memastikan kesihatan mental yang baik.
6.Memastikan pertumbuhan bayi yang sehat dan cerdas
Khusu bagi wanita yang sedang hamil, sangat dianjurkan untuk
mengambil asid lemak omega 3 yang cukup. Hal ini penting bagi perkembangan otak janin yang sehat. Omega 3 yang mengcukupi dalam diet wanita
hamil, akan memastikan bayi lahir sehat dan cergas dikala sudah besar.
Kekurangan omega 3 dalam diet kehamilan dapat menyebabkan bayi lahir dengan
masalah mental.
7 . Meningkatkan Imunisasi,
Mencegah Ketidakseimbangan hormonal, dan mencegah Gangguan Perkembangan:
Mencegah Ketidakseimbangan hormonal, dan mencegah Gangguan Perkembangan:
EPA dan DHA yang merupakan rantai panjang asid lemak omega
3, penting bagi tubuh untuk melawan hyperactivity disorder ( ADHD ) pada
anak-anak. Dengan demikian akan memastikan pertumbuhan perilaku anak yang
tepat. Asid Lemak ini juga membantu mengurangi rasa sakit yang dialami selama
menstruasi, serta meningkatkan kesehatan pada saat menstruasi pada umumnya.
Selain itu juga penting untuk memerangi penyakit, sekaligus memperkuat sistem kekebalan
tubuh.
8 . Meningkatkan penglihatan:
Asid Lemak ini akan membantu untuk mencegah masalah katarak, iaitu keadaan mata yang berkaitan lanjut usia. Keadaan katarak yang lebih serius dapat menyebabkan buta. Dengan demikian
Omega 3 akan menjamin penglihatan yang baik, bahkan sepanjang usia tua.
 |
| sha3622.blogspot.com |
9 . Membantu Menjaga Kulit Sehat dan cerah :
Omega 3 dengan kontennya yang disebut ERP dan DHA, juga
berguna untuk mengubati dan mencegah masalah penyakit kulit, seperti psoriasis, alergi dan jerawat. Juga
memiliki sifat pelindung semulajadi, yang membantu melindungi kulit dari
sinar UV matahari yang berbahaya. Asid lemak ini juga membantu untuk meremajakan kulit, dan mengurangi melanin untuk meningkatkan
dan mempertahankan warna kulit yang sehat. Lebih tepatnya boleh dikatakan akan
membantu membuat kulit lebih halus, cerah, bercahaya, lembut dan sempurna.
10 . Membuat rambut lebih Kuat dan Cantik :
Merawat rambut bukan hanya dari luar, perawatan
dari dalam pun juga diperlukankan. Makan-makanan yang kaya akan omega 3 juga akan
membantu merawat rambut dari dalam. Omega – 3 memiliki kemampuan untuk melawan
masalah rambut kering, rapuh, gatal-gatal, bersisik pada kulit kepala, kelimumur,
rambut gugur dan meningkatkan pengaliran darah di kulit kepala. DHA dan EPA
akan memberikan nutrisi pada folikel rambut, sehingga rambut akan menjadi kuat
dan sehat
