Sakit Lutut

Sendi tubuh memiliki fungsi utama sebagai penghubung antara tulang antara satu dengan yang lain membolehkan kita dapat bergerak dengan bebas.

Sendi terdiri dari ligamen dan dan tulang rawan, jika sendi bergerak dengan baik maka tulang juga bergerak dengan lancar.

Penyebab sakit Lutut

Bertambahnya usia, tulang rawan yang melapisi lutut akan  menjadi lebih tipis.

Permukaan lutut tidak selicin dan sebaik sebelumnya  menyebabkan terjadinya osteoarthritis.

Ciri-ciri Osteoarthritis pengeselan tulang satu dengan yang lain secara kasar sehingga dapat menimbulkan rasa sakit dan inflamasi atau peradangan.

Selain itu, semakin bertambahnya usia maka elasitisitas ligamen akan berkurang. Hal ini disebabkan karena perubahan kimia dalam protein yang membentuk ligamen.

Oleh karena itu, ligamen akan  mudah terkoyak dan proses penyembuhannya menjadi lebih lambat. 

3 Tips Mengurangi Sakit pada Sendi Lutut

1. Perkuat Otot-otot di Sekitar Lutut dengan Melakukan Peregangan

Lakukan ( stretching )  peregangan pada paha belakang, betis, dan paha depan. Merawat otot-otot ini dengan melakukan peregangan dapat mengurangi rasa sakit di lutut.

Lakukan juga gerakan-gerakan seperti mencangkung, menarik kaki ke belakang punggung, dan gerakan lainnya untuk melatih otot-otot tersebut.

2. Pengambilan Makanan yang Kaya Dengan Kalsium

Mengambil makanan yang banyak mengandung kalsium dapat membantu mengurangi dan mencegah sakit di sendi lutut.

Makanan yang kaya dengan kalsium diantaranya ialah almond, kacang pis, oren,sayur bayam, buncis, ikan salmon, sarden, dan produk susu seperti yoghurt.

3. Menjaga Berat Badan

Kelebihan berat badan (obesitas) telah terbukti  menambah ketegangan dan beban pada lutut yang akan menimbulkan rasa sakit.

Menjaga badan sentiasa aktif dan berolahraga sekurang-kurangnya selama 20 minit, 3-5 kali dalam seminggu, serta menghindari makanan segera  dan berlemak tinggi dapat mengurangkan kesan-kesan negatif pada lutut.[]

Urat tersepit (HNP)

Urat tersepit  (HNP)

Urat tersepit sering disebut juga sebagai HNP singkatan dari Hernia Nukleus Pulposus. Sakit Urat Syaraf tersepit yang paling sering dialami pesakit adalah dibagian Tulang Belakang : Lumbar / Lumbal 3, 4, 5 Tulang Pinggang, Cervical sekitar Tulang Punggung sampai Tulang Leher, Sacral / Sakrum sekitar Tulang punggung  dan Coccyx Tulang Ekor.

Gejala gejala dan Ciri ciri  urat tersepit (HNP).

Gejala atau Ciri ciri Urat terepit dibahagian Tulang Lumbar / Lumbal 3, 4, 5 Tulang Pinggang, Tulang punggung / Sacral dan Tulang Ekor / Coccyx,  bermula dengan Rasa Sakit  seperti terkena api di salah satu bahagian Pinggang, atau punggung, Paha, Betis, Belakang atau ditepi Lutut dan mungkin juga Sakit di sepanjang kaki sehingga untuk berjalanpun terpaksa diseret, bila keadaan ini sudah teruk ianya  menyebabkankan rasa Sakit yang luar biasa dan tak tertahankan, juga dapat mengakibatkan kekurang kemampuan seksual atau impotensi, kesulitan buang air kecil apalagi buang air besar, kedua kaki menjadi lemah, mengecil, mati rasa bahkan tidak dapat berjalan atau mengalami kelumpuhan.

Gejala atau Ciri ciri Urat tersepit, Tulang Cervical sekitar Tulang Punggung sampai Tulang Leher,brtmula dengan Rasa Sakit seperti terkena api di salah satu bahagian Leher, Belikat, bahu, semut-semut dan demikianlah di sepanjang Tangan sampai ke  jari Tangan menyebabkan  tangan terasa sukar untuk diangkat, bila keadaan  sudah parah ,ianya menyebabkan timbu rasa sakit dibahagian Kepala biasanya disebut  Migren,kadang-kadang terasa pening seperti gempa bumi dan mata terasa rabun biasanya disebut Medis sebagai Vertigo, juga dapat mengakibatkan kedua tangan lemah, mengecil, kebas bahkan tangan tidak dapat diangkat dan badan kehilangan kesimbangan sehingga mudah terjatuh.

 
Penyebab Urat  tersepit  (HNP).

Pada umumnya penyebab Urat Saraf Kejepit atau HNP disebabkan :

Pernah terjatuh, Mengangkat Benda Beban Berat, Kebiasaan berposisi kedudukan yang salah atau melakukan Gerakan gerakan ekstrim, tumor, mungkin juga disebabkan oleh faktor usia atau Penuaan yang menyebabkan Jaringan Urat, Otot, Saraf, Sendi dan Tulang sehingga  terjadinya Pergeseran pada Sendi Tulang Belakang, Cakera Sendi Tulang Belakang terkoyak, Tumbuh Tulang Muda.

Tulang belakang (Spine) merupakan struktur tulang yang terdiri dari rangkaian tulang yang meliputi :

• - Tulang Leher (Cervical Vertebra) yang memiliki 7 ruas
• - Tulang Thoracal (Thoracal Vertebra) terdapat 12 ruas
• - Tulang Pinggang (Lumbar) memiliki 5 ruas
• - Tulang Duduk (Sacrum) terdapat 5 ruas
• - Tulang Ekor (Coccygeus)

Setiap ruas tulang belakang dipisahkan oleh  cakera tulang belakang  yang biasa disebut dengan Discus Inter-vertebralis.

Tulang belakang dengan struktur yang demikian panjang dan system persarafan yang sedemikian unik maka menjadi sangat wajar jika sering timbul permasalahan (penyakit) pada tulang belakang. Bahkan hampir 80% orang dewasa mengalami gangguan tulang belakang yang sering disebut dengan istilah LBP (Lower Back Pain) dan UPB (Upper Back Pain).

 Kunjungi ( http://sha3622.blogspot.Com ) untuk info seterusnya.

Menghilangkan urat dibetis

Kenapa Urat Kaki Mudah Tersimpul

Urat simpul ini berlaku kepada kira-kira satu dalam tiga wanita. Anda lebih berkemungkinan mengalaminya jika ia pernah berlaku pada ahli keluarga yang lain atau jika berat badan anda berlebihan.

Masalah urat simpul adalah masalah yang biasa dialami oleh kaum hawa. Anda mungkin pernah melihat sesetengah orang mempunyai salur darah yang berwarna ungu atau biru yang kelihatan nyata pada bahagian bawah kaki mereka. Inilah urat simpul (vena varikos). Ia lebih banyak berlaku pada wanita berbanding kaum lelaki.
Urat simpul biasanya kelihatan pada kaki, betul-betul dibawah kulit, namun ia juga boleh berlaku dimana-mana bahagian badan yang lain.


 
Penyebab urat simpul
Urat simpul berlaku apabila injap darah tidak berfungsi dengan betul dan dinding salur darah menjadi lemah. Darah terkumpul di tempat yang lemah ini. Apabila ini berlaku, dinding salur darah itu mula meregang dan kendur, salur darah itu sendiri membengkak dan anda boleh melihatnya di bawah kulit.
Malangnya, tidak banyak yang anda boleh lakukan untuk mengelak atau mnghalang masalah ini daripada berlaku. Tetapi jangan putus asa. Ada beberapa perkara yang anda boleh cuba untuk mengelak atau mengurangkan urat simpul.
 
Cara mengelak atau mengurangkan urat simpul
1. Baring atau tidur mengiring kekiri untuk mengurangkan tekanan ke atas vena kava inferior anda. Letakkan bantal di bawah kaki dan  di belakang anda, jangan duduk atau berdiri untuk jangka masa yang lama.
2. Berjalan-jalanlah sekurang-kurangnya sekali setiap setengah jam. Anda juga boleh membuat beberapa senaman ringkas seperti berjalan untuk melancarkan peredaran darah.
3.  Elakkan dari duduk sambil bersilang kaki. Jika anda perlu duduk di meja sepanjang hari di tempat kerja, jangan silangkan kaki. Tinggikanlah kaki anda bila-bila boleh. Gunakan bangku kecil atau kotak.
4. Amalkan diet yang seimbang dan sihat. Pertambahan berat yang terlalu banyak dan terlalu cepat boleh membuatkan anda mudah mengalami masalah urat simpul.
5. Pemakaian seluar ketat atau stoking sebelum anda bangun dari katil pada waktu pagi juga dapat menghalang urat simpul daripada berlaku atau menghalangnya daripada menjadi teruk, ini akan dapat mengelak darah untuk berkumpul di kaki. Namun tiada jaminan seluar ketat atau stoking ini  dapat mengelak dari berlakunya urat simpul tetapi ia mungkin dapat mengurangkan ketidakselesaan yang anda rasa.Terdapat pelbagai jenis seluar ketat (tights) dan stokin khas untuk ibu mengandung yang anda boleh cuba pakai untuk mengelakkan darah dari berkumpul di kaki.
Biasanya urat simpul tidak menyebabkan masalah yang serius. Tetapi jika ia berlaku di kawasan perenium iaitu kawasan diantara faraj dan dubur, doktor anda perlu mengawasinya dengan serius semasa anda bersalin. Beliau akan memastikan semasa anda meneran, perineum anda tidak akan terkoyak kerana ini boleh menyebabkan pendarahan yang teruk.
Dapatkan rawatan segera sekiranya urat simpul anda tidak hilang selepas bersalin
Jika urat simpul anda tidak hilang selepas bersalin anda boleh dapatkan rawatan. Namun lebih baik jika anda tunggu sehingga anda telah selamat melahirkan jumlah anak yang anda inginkan sebelum anda menjalani rawatan kerana urat simpul berkemungkinan bertambah teruk dalam setiap kehamilan yang seterusnya
 
Petua Untuk Mengurangkan Urat Kaki Timbul Semasa Hamil
Petua 1
Belah beberapa ulas bawang putih lalu ditenyeh kepada urat yang mula timbul. Amalkan selalu.
Petua 2
Campurkan sebuku ragi, sedikit air limau nipis dan air hingga sebati. Sapukan pada urat yang timbul pada setiap malam.
Petua 3
Bancuh sedikit asam jawa dengan sedikit air. Sapukan pada kaki setiap malam.
Petua 4
Apabila hendak tidur, tinggikan kaki dengan meletakkan bantal di bawahnya.
 Petua 5
Amalkan merendam kaki kedalam besen air suam selama 15 hingga 20 minit setiap hari'
urut jari kaki sebelum dan selepas tidur satu per satu ke arah hujung jari kaki. Nak mulakan jari kaki yang mana? Ikut kaedah turutan potong kuku kaki dalam islam. 

  Jika perkara diatas berterusan sehingga selepas bersalin, lakukan perakara ini;

1. Ambil segenggam kacang hijau
2. rebus dengan air bersih tanpa mencampurkan apa apa bahan pun sehingga mendidih
3. sebelum kacang hijau tersebut pecah kulitnya dan air rebusan tinggal segelas, angkatlah rebusan tadi dari dapur
4. ketika hendak tidur ulangi amalan tiga langkah diatas.
5. Minum air rebusan tersebut bersama kacangnya setiap pagi dan malam sebelum tidur.