11 Kebaikan Tidur mencukupi setiap malam bagi Kesihatan - benefits of adequate Sleep for Health

Menafaat Tidur mencukupi bagi Kesihatan

sha3622.blogspot.com

Tidur adalah aktifiti semulajadi pemulihan diri  disamping makan tidur akan membuat Anda merasa lebih baik, tidak hanya sekedar untuk pemulihan hati, atau mencegah lingkaran hitam dibawah mata. Orang dewasa untuk kesihatan memerlukan waktu tidur yang sempurna antara 7- 8 jam sehari untuk memberikan waktu bagi otot dan fikiran beristirahat, sementara itu hormon-hormon tertentu dapat bekerja hanya ketika kita tidur yang berkualitis dimalam hari, termasuk hormon pertumbuhan atau HGH,kerana begitu pentingya tidur bagi tubuh kita, maka kita perlu memastikan tidur kita mencukupi pada setiap malam agar dapat memperolehi menafaatnya secara maksimal.

Meningkatkan memori

Tahukah anda  fikiran anda sangat sibuk sewaktu sedang terjaga?. Sewaktu tidur kita akan memperkuat ingatan, dan mempraktikkan ketrampilan yang dipelajari sewaktu terjaga Jika Anda mencuba untuk mempelajari sesuatu, baik secara  fizikal atau mental, maka selanjutnya Anda akan mempraktikkannya. Tetapi sesuatu terjadi saat Anda tidur, iaitu sesuatu yang membuat pelajaran Anda menjadi lebih baik.

Dengan kata lain,  jika Anda mencuba untuk mempelajari sesuatu, maka hasilnya akan menjadin lebih baik setelah Anda tidur.

Umur lebih panjamg

Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan umur yang lebih pendek, meskipun belum jelas apa penyebab dan kesannya. Dalam sebuah kajian yang dilakukan terhadap wanita berusia 50 hingga 79 pada tahun 2010, kematian lebih banyak terjadi pada wanita yang tidur kurang dari lima jam atau lebih sedikit setiap malam.

Tidur mempengaruhi kualiti hidup.

Banyak orang yang menganggap remeh dengan waktu tidur. Namun faktanya, jika Anda memiliki tidur yang lebih baik, maka Anda pasti dapat hidup lebih baik.

Mencegah peradangan

Peradangan adalah keadaan yang sangat berkait dengan penyakit jantung, angin ahmar, kencing manis, arthritis, dan penuaan dini,kajianian menunjukkan bahawa orang yang kurang tidur, enam jam tidur atau kurang setiap malam,  memiliki tingkat protein inflamasi dalam darah yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka memiliki waktu tidur lebih banyak. Penyelidikan pada tahun 2010 menemuikan bahwa protein C-reaktif, yang berhubungan dengan risiko serangan jantung, lebih tinggi pada orang-orang yang memiliki waktu tidur malam enam jam atau lebih sedikit. Orang dengan masalah insomnia boleh mengalami peningkatan tekanan darah dan peradangan dengan penggunaan obat-obatan gangguan tidur.

lebih  kreatif

Tidur  yang berkualiti dapat  memperkuatkan ingatan, otak juga akan mengatur dan menyusun semula memori,  memberikan kita lebih  kreatif. Para pengkajii dari Harvard University dan Boston College menemukan bahawa sewaktu tidur dapat menguatkan komponen emosional memori, yang dapat membantu dalam proses menjadi kreatif.

Meningkatkan prestasi olahraga

Jika Anda seorang atlet, tidur mungkin adalah satu cara sederhana untuk meningkatkan prestasi Anda. satu kajian yang dilakukan diStanford University menemukan bahawa : Pemain sepak bola disebuah Universiti yang mencuba tidur sekurang-kurangnya 10 jam setiap malam selama tujuh hingga lapan minggu,kebanyaknya , tidak terlalu merasa letih disiang hari, dan lebih banyak memiliki stamina. Hasil kajian ini menunjukkan penemuan sebelumnya, iaitu  pada pemain tenis dan atlit renang.

Meningkatkan kualiti akademik

Anak-anak yang berusia antara usia 10 dan 16 yang memiliki gangguan pernafasan sewaktu tidur, diantaranya mendengkur, , dan jenis-jenis gangguan pernafasan sewaktua tidur, lebih cenderung memiliki masalah dengan perhatian dan pembelajaran – menurut sebuah kajian ditahun 2010 pada Journal Sleep. Hal ini boleh mengakibatkan  “gangguan yang ketara di sekolah,” menurut para  pengkajian

Dalam kajian lain, mahasiswa yang tidak mendapatkan cukup waktu tidur memiliki kualiti yang lebih rendah daripada mereka yang cukup tidur.

Bagi yang mencuba untuk memenuhi ketepatan masa, biasanya akan mengorbankan masa tidur.akan tetapi tidur yang tidak mencukupi jelas mengganggu pelajaran.

Mencegah hiperaktif pada anak-anak

Kurangnya tidur dapat menyebabkan gejala ADHD pada kanak-kanak.Kanak-anak tidak bereaksi seperti pada orang dewasa jika kurang tidur. Jika orang dewasa mengantuk, maka anak-anak cenderung menjadi hiperaktif jika kurang tidur 

Satu kajian pada tahun 2009 di jurnal Pediatrics menemukan bahawa kanak-kanak berusia tujuh dan lapan tahun yang mendapat kurang dari lapan jam tidur malam, lebih cenderung menjadi hiperaktif, lalai, dan impulsif. Para pengkajii  mengukur waktu tidur dengan mengukur perubahan listrik di otak. Jadi tidak menghairankan jika tidur mempengaruhi otak.

Memiliki berat badan yang sempurna

Jika Anda berfikir tentang diet menurunkan berat badan, Anda mungkin juga perlu untuk merencanakan waktu tidur lebih awal.

Para pengkaji di University of Chicago menemukan bahwa orang yang diet dengan waktu istirahat yang baik,  lebih banyak mengalami kehilangan lemak hingga 56% dari berat badan. kajian juga mendapati, orang yang mendapat sedikit tidur merasa lebih lapar. Tidur dan metabolisme tubuh dikendalikan oleh sektor yang sama dari otak, sehingga ketika Anda mengantuk, hormon tertentu dalam tubuh akan naik dalam darah dan mendorong nafsu makan.

Lebih rendah ( Ketegangan)

Dalam hal kesihatan, stress dan tidur merupakan 2 hal yang hampir bersatu, dan keduanya boleh mempengaruhi kesihatan jantung.

Tidur mencukupi dapat mengurangi tingkat stress,  dengan demikian orang yang dapat mengawalnya menjadikan tekanan darah mereka menjadi lebih baik. dipercayai juga bahawa tidur memiliki kesan dengan tingkat kolesterol, yang berperanan penting untuk penyakit jantung.,

Menghindari kecelakaan

The National Highway Traffic Safety Administration melaporkan pada hasil kajian ditahun 2009, bahawa kurangnya tidur menyumbang jumlah tertinggi kemalangan, bahkan lebih tinggi dari akibat pengaruh alkohol. Mengantuk seringkali diremehkan oleh kebanyakan orang, walaupun akibatnya sangat besar . Kurang tidur boleh mempengaruhi waktu reaksi dan pengambilan keputusan.

Kurang tidur walaupun hanya satu malam boleh merosak kemampuan mengemudi diri sendiri seperti halnya dengan minuman beralkohol.

Menjauhkan dari kemurungan

Tidur nyenyak tidak hanya sekedar untuk meningkatkan kualiti hati dan mereda kemarahan, tetapi juga sangat baiki bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Kurang tidur dapat menyebabkan kemurungan. Tidur malam yang berkualitai benar-benar dapat membantu orang yang kemurungan dan mengurangi kecemasannya. Anda akan mendapatkan lebih banyak penstabiliti emosil jika mendapatkan tidur yang baik.

Tidur yang baik harus diperolihi setiap hari. tidak boleh, jika waktu kurang tidur sebelumnya dikumpulkan dan digabungkan menjadi satu dengan tidur seharian pada hari minggu. Semuanya perlu keseimbangan.

Oleh itu pentingnya menafaat tidur bagi kesejahteraan hidup secara keseluruhan, sebaiknya hindari hal-hal yang boleh menyebabkan kesulitan untuk tidur . Hindari minuman berkafen sewaktu  menjelang tidur, dan pastikan tempat tidur Anda gelap dan selesa, atau hindari film menakutkan sebelum tidur.

TIDUR..... ROH DAN MIMPI

sha3622.blogspot.com

ketika tidur roh telah keluar sebahagian dari tubuh kita. Itu semua adalah mimpi!!!! Mimpi penuh dengan misteri dan terus diselubungi 1001 rahsia mimpi yang tidak mampu diungkap oleh sesiapa sehingga ke zaman ini. Bagaimana mimpi boleh menjadi teman setia manusia yang tidur.

Berbagai riwayat menceritakan pergerakan roh dan tidur ini. 

Riwayat al-Baihaqi daripada Abdullah bin Amru bin al-'As, katanya, "Roh dinaikkan ke langit semasa tidurnya dan disuruh sujud di Arash. Maka sesiapa yang bersuci maka dia sujud dekat Arash, dan sesiapa yang tidak bersuci maka dia sujud jauh dari Arash." 

Syeikh Izzudin Ibn Abdul Salam katanya, "Allah melakukan mengikut kebiasaannya kepada roh orang yang masih hidup iaitu apabila ia keluar daripada jasad maka orang itu tidur. Pada ketika itu roh akan melihat apa yang dilihat semasa tidur. Jika roh itu naik sampai ke tujuh petala langit maka apa yang dilihat itu adalah benar kerana tiada jalan bagi syaitan untuk sampat kelangit. Tetapi jika apa yang dilihat oleh roh itu tidak sampai ke langit, maka ia adalah penglihatan yang dicampakkan oleh syaitan. Apabila roh itu kembali kepada jasadnya maka terjagalah tuannya daripada tidur."

Al-Syeikh Al-Suhaimi katanya, "Roh orang hidup itu memberitahu kepada hati akan apa yang dilihatnya." Makanya Syeikh Khalil Ibn Syahin dalam kitabnya al-Isyarat Fi Ilm al-Ibarat katanya, "Barang siapa yang mahu mendapat mimpi yang benar, hendaklah dinyatakan apa yang tersimpan dalam hatinya, kemudian tidurlah dalam keadaan berwuduk di atas perut kanannya dan menyebut nama Allah, dan membaca doa dan mengharapkan mimpi yang benar." 

Mimpi yang benar?

Al-Hakim, al-Tabrani dan al-Uqaili meriwayatkan daripada Ibn Umar kata-kata daripada Ali RA; "Aku pernah mendengar Rasulullah SAW bersabda : "Tiadalah seorang hamba sama ada yang lelaki atau wanita, yang mana apabila mereka tidur dengan sepenuh-penuhnya, yang mana apabila mereka dinaikkan rohnya ke Arash. Maka orang yang tidak sedar daripada tidurnya melainkan setelah rohnya sampai di Arash, itulah orang yang mimpinya benar. Dan orang yang terjaga daripada tidurnya sedangkan rohnya belum sampai ke Arash maka itulah orang yang mimpinya dusta." 

Jasad dan Roh Terikat?

Ketika tidur, roh dan jasad tidak terpisah tetapi ia berpanjangan dihidungnya. Ibn Mandah, menjelaskan ketika roh keluar dari tidur, ia berkelana mengikut kemahuan Allah SWT ke segala pelusuk negeri yang berpanjangan dari hidungnya. Jika roh keluar 100% daripada jasad manusia itu, maka manusia itu akan mati. Ketika roh berkelana, Allah SWT menunjukkan pada roh manusia tentang kepada segala kegiatan alam ghaib termasuk malaikat dan syaitan kepada roh manusia itu. Kemudian ia dikembalikan kepada badannya. Sebab itu lah kadang-kadang kita akan mengalami 'dejavu'. Iaitu pada satu-satu ketika yang realiti, kita seperti telah mengalami peristiwa itu, yang kita tidak pasti bila peristiwa itu berlaku. 

Tafsir (takwil) Mimpi?

Ibnu Qayim al-Jauziah, meriwayatkan mimpi boleh ditakwilkan atau dicari tafsirnya. Bagi ahli-ahli sufi, mimpi ditafsirkan melalui rahsia al-Quran. Bagi mereka yang tidak tahu, al-Quran merupakan Kalam Allah terdiri 11 pintu perbendaharaan rahsia yang perlu diterokai dan salah satunya ialah Qalam Takwil Mimpi iaitu rahsia ke-9, mukjizat Al-Quran. 

Walau bagaimanapun, individu yang mampu memiliki dan menafsir ilmu mimpi bukan calang-calang orangnya iaitu orang yang mempunyai keperibadian yang amat baik di dunia dan akhirat. Berlandaskan kesucian hati dan amal individu itu. Serta lengkap sempurna amalnya dan sentiasa dibantu oleh cahaya Allah SWT serta pengetahuan yang amat baik tentang setiap rahsia makhluknya.

Al-Quran sebagai Qalam Takwil Mimpi, adalah sifat al-Quran yang paling lembut, paling umum ia merangkumi aktiviti yang paling luas meliputi perkara sebelum, semasa dan selepas yang melibatkan semua perkara di langit dan di bumi. Ketika tidur, roh sebenarnya telah dituliskan takdirnya berdasarkan kepada Qalam ini yang telah diwujudkan 50,000 tahun sebelum sesuatu perkara berlaku di dunia, dan sekali lagi ditetapkan ketika 40 hari pertama dan 40 hari ketiga.Jika orang kata mimpi itu mainan tidur, amat betul kerana tidak betul adab tidurnya. Tetapi jika betul adabnya sebelum tidur, setiap hari orang itu akan mendapat petunjuk-petunjuk untuk memandu arah hidupnya pada esok hari sehingga mati. Kerana ketika tidur yang beradab, akan disampaikan mimpi yang benar dan telah tertulis untuk dijadikan peringatan. Wallahu A'lam.

 Kunjungi ( http://sha3622.blogspot.Com ) untuk info seterusnya.