10 Khasiat Oat untuk Kesihatan - The Oatmeal nutrition for health

http://sha3622.blogspot.com

Ahli kesihatan menyarankan pesakit kencing manis dan jantung untuk mengambil oat, kerana khasiatnya dalam membantu menjaga kadar kolesterol dan gula dalam darah tetap normal. Selain kandungan serat yang tinggi, oat juga mengandungi magnesium, protein, fosfor dan vitamin B1 (thiamin), yang berperanan penting dalam mengeluarkan tenaga.
Oat atau  gandum mengandungi serat yang tinggi dimana ianya membantu menjaga kadar kolesterol dan gula tetap normal.

1. Mencegah Kegemukkan (Obesitas)

Oat sangat kaya dengan serat,ianya akan membuat Anda lebih kenyang  untuk jangka waktu yang lebih lama. Serat meningkatkan kelikatan kandungan perut dimana ia akan mengambil masa yang lama untuk mengosongkannya, merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama juga akan mencegah keinginan untuk mengambil makanan manis atau masin sepanjang hari.Kajian telah mengaitkan hubungan rendahnya risiko kegemukkan pada anak-anak yang rutin memakan oat.

2. Mengurangi Resiko Asma

Kajian menyatakan bahawa pengambilan oat terhadap kanak-kanak  dapat mengurangkan risiko asma. Dalam kajian yang sama, ikan dimakan dengan oat juga membantu mencegah radang membran mukus dalam hidung. 

3. Menurunkan kolesterol

Menafaat oat yang berikutnya adalah dapat membantu menurunkan kolesetrol. Oat merupakan sumber makanan yang kaya serat larut, yang juga ditemui pada apel, pir dan prunes. Serat larut menghalang badan menyerap kolesterol LDL, dikenali sebagai kolesterol yang tidak baik. Satu setengah cawan   oat mengandungi lebih daripada lima gram serat yang cukup untuk mengurangkan tahap kolesterol anda.

sha3622.blogspot.com

4.Mood -  Suasana hati

Sesetengah makanan boleh mencipta suasana hati yang buruk (moody), tetapi tidak dengan oat. Sarapan oat yang mengandungi vitamin B6 adalah tepat untuk membuat badan berehat dan memperbaiki mood yang buruk.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh 

Oat mengandungi beberapa jenis serat yang disebut serat beta-gluten . Serat ini mampu melindungi  terhadap penyakit jantung dan juga menguatkan sistem imiun. Hal ini membantu sel-sel kekebalan tubuh dalam mencari dan memperbaiki daerah pada bahagian tubuh yang terserang jangkitan bakteria.

6. Membersihkan Usus Besar

Membersihkan usus besar membantu tubuh dalam banyak hal, termasuk mengurangi risiko kanser. Ingat semua bahwa kandungan serat yang tinggi ada pada oat ianya juga baik untuk membantu menjaga usus besar agar tetap bersih dengan memaksa sisa makanan keluar dari usus besar. dan itu dapat meningkatkan kesihatan .

7.  Mengurangi Resiko Hipertensi

Kandungan serat yang tinggi pada oat bukan hanya menawarkan menafaat kesihatan terhadap jantung, tetapi juga menurunan risiko tekanan darah tinggi. disarankan untuk wanita menopause, yang cenderung berisiko mengalami tekanan darah tinggi, perlu makan sekurang-kurangnya enam hidangan oat atau lain-lain bijirin setiap minggu. Penyelidikan menunjukkan bahawa lelaki boleh mengurangkan risiko kegagalan jantung jika memakan satu mangkuk bijirin gandum atau oat setiap hari.

8. Mencegah Kanser

Menafaat dari oat ini memang luar biasa. , Oat dapat menjadi ubat penyembuhan kanser, oat mengandungi banyak serat larut dan fitokimia yang membantu tubuh untuk melawan asid hempedu dan toksisitasnya, yang membantu untuk menurunkan resiko kanser seseorang.

sha3622.blogspot.com

9. Meningkatkan Sistem Imun

Oat mengandungi serat yang bernama beta glucan yang  mampu melawan virus, bakteri, dan parasit. Sehingga bila kita mengambil oat sama dengan meningkatkan sistem imun tubuh kita.

10. Bagus Untuk Kulit 

Selain dimakan, oatmeal juga boleh dijadikan resep masker alami. Masker oat paling sesuai digunakan untuk kulit gatal, kering, dan iritasi. 

 Kunjungi ( http://sha3622.blogspot.Com ) untuk info seterusnya.