Tips mempertajam daya ingat

Memiliki daya ingat yang baik sangat diperlukan dalam segala  keadaan.

Tips mempertajam daya ingat   :

1. Usahakan melakukan senaman otak. Senaman otak dapat dilakukan dengan cara memberikan beberapa pertanyaan yang anda harus jawab sendiri. Seperti, menyebutkan 10 barang yang ada di dapur, 10 barang yang ada di ruang kerja atau ruang sekolah, atau pertanyaan lainnya.
   
2. Seperti tubuh, otak juga memerlukan zat atau makanan untuk daya ingat yang lebih baik. Jenis makanan yang baik  atau makanan untuk otak iaitu sayuran yang berwarna hijau (Bayam dan sayuran yang berwarna hijau lainnya) serta ikan (dalam hal ini ikan tuna dan ikan salmon).
   
3. Semua organ tubuh kita tidak terkecuali otak memerlukan air  agar lebih optimal. Dalam  hal ini, minum air putih yang cukup merupakan hal yang sangat bermanfaat untuk mempertajam daya ingat . sebaiknya minum air putih 8 gelas air putih setiap harinya.
4. Usahakan mengistirahatkan otak  sesudah bekerja seharian. Tidur merupakan cara yang paling efektif untuk merehatkan otak dan fikiran . Agar, otak lebih tenang serta mampu bekerja sepenuhnya dalam membantu aktiviti seharian yang sangat memerlukan pemikiran disamping tubuh kita. Dengan istirahat atau tidur dapat mempertajam daya ingat otak kita. 
   
5. Mengisi kata-kata yang tersembunyi di teka-teki silang merupakan cara yang sangat baik untuk melatih mempertajam daya ingat kita
6. Berusaha mengingat kenangan masa lalu yang indah merupakan salah satu tips mempertajam daya ingat. Seperti kenangan dengan teman-teman anda waktu disekolah maupun di bangku kuliah maupun kenangan indah lainnya.
7. Usahakan bersenam  setiap pagi. kerana senaman sangat baik untuk kesihatan dan memperlancar peredaran darah di tubuh termasuk di otak   mampu mempertajam daya ingat

Makanan terbaik untuk kesihatan otak anda. 

Kesemua makanan ini bukan saja lazat dan menyelerakan, malah sangat berkhasiat untuk kesihatan otak anda supaya lebih cerdas, memori sentiasa segar dan mampu mudah mengingat. 

Coklat atau koko

Coklat sebenarnya sangat berkhasiat kerana ia mengandungi 'antioxidants' paling bertenaga  yang penting untuk membantu meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen ke otak.

Ikan

Asid lemak atau dikenali sebagai omega3 yang terkandung dalam ikan amat bermanfaat untuk tubuh.contoh, omega3 membekalkan banyak oksigen ke otak lalu membolehkan otak anda menyimpan banyak maklumat baru di samping mengekalkan memori lama atau yang sedia ada.  Antara jeinis ikan yang mempunyai banyak asid lemak ialah ikan haring, salmon dan tuna.

Kekacang dan Bijian

Pelbagai jenis makanan yang mengandungi kekacang  dan biji-

bijianseperti hazelnut, kacang tanah, almond, walnut, pecans dan sebagainya adalah benar-benar baik untuk kesihatan otak. Hal ini demikian kerana ia juga mengandungi Omega-3 serta 

Omega-6. Ia telah diketahui  sebagaianti-depressants kerana mereka membantu anda berfikir positif.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti kobis, bayam dan lain-

lain sangat bagus untuk otakanda kerana menmgandungi vitamin B6, vitamin B12 yang sangatmembantu ketika kita perlu mengingati maklumat lama dan memprosesmaklumat  yang baru saja anda pelajari.

Serbuk Kari

Kari mengandungi antioksidan yang melawan penuaan otak dan memelihara fungsi kognitif semasa  

umur manusia semakin

meningkat .Kari  juga mengandungi antioksidan untuk melawan kerosakan 'radial' bebas yang menyebabkan peradangan dan penyakit lain.

Buah Beri

Beri yang penuh dengan antioksidan sangat baik dalam meningkatkan

kemampuan belajar secara keseluruhan sementara flavenoid sangat baik untuk 
meningkatkan memori. 

Teh 

 Teh hitam mengandungi catechin  sangat bermanfaat bagi otak. Katekin membuat fikiran segar dan 
tajam, juga mencegah keletihan mental. Baik teh hitam dan teh hijau sangat baik untuk kesihatan.

Tiram

Tiram  kaya dengan zat besi dan                             zink  yang memelihara  otak sentiasa tajam dan berkemampuan untuk meningkatkan daya 

ingatan. Ini adalah makanan laut kedua yang paling sihat dan sangat berguna bagi otak manusia.

Telur

Telur mengandung vitamin B12 dan lesitin.  Vitamin B12 bukan sahaja 

mencegah penyusutan otak yang terjadi akibat penuaan, tetapi juga mencegah penyakit Alzheimer. 

Walaupun  telur mengandung kolesterol yng tinggi tetapi ia juga mengandungi choline yang tinggi, yang merupakan bahan pembinaan sel otak.

Bijirin

Semua jenis bijirin terdiri daripada vitamin B6 yang penuh dengan timin,sangat 

berguna untuk meningkatkan memori. Bijirin juga meningkatkan aliran darah ke otak dan amat 

diperlukan dalam  membantu fungsi otak.

Kismis 

Kismis menguatkan saraf dan menghilangkan letih".

Hal Yang Membuat Otak Kita Lembab

Hal Yang Membuat Otak Kita Lembab Berpunca Dari Makanan, Minuman & kebiasaan

Dari Segi makanan dan Minuman :

 
1. BEKAS BOTOL AIR MINERAL
Mungkin sebagian dari kita mempunyai kebiasaan memakai dan memakai ulang botol plastik (Aqua, VIT, etc) dan menaruhnya di kereta atau di Pejabat. Kebiasaan ini tidak baik, karena bahan plastic botol (disebut juga sebagai polyethylene terephthalate or PET) yang dipakai di botol2 ini mengandung zat2 karsinogen (atau DEHA). Botol ini baik untuk dipakai 1-2 kali saja, jika anda ingin memakainya lebih lama, tidak boleh lebih dari seminggu, dan harus diletakkan ditempat yang jauh dari matahari. Kebiasaan ulang mencuci  dapat membuat lapisan plastik rosak dan zat karsinogen itu dapat masuk ke dalam air yang kita minum. Lebih baik membeli botol air yang memang untuk dipakai ber-ulang2, jangan memakai botol plastik.

2. SATE
Kalau Anda makan sate, jangan lupa makan timun setelahnya. Karena ketika kita makan sate sebenarnya diikuti juga karbon dari hasil pembakaran arang yang dapat menyebabkan kanser dan mengakibatkan Sel2 pada otak tidak berkembang dan pada akhirnya  membuatkan anda susah berkonsentrasi. Untuk itu kita punya obatnya yaitu timun yang disarankan untuk dimakan setelah makan sate. Karena sate mempunyai zat Karsinogen (penyebab kanser) tetapi timun  mempunyai anti Karsinogen. Jadi jangan lupa makan timun setelah makan sate.

3. UDANG DAN VITAMIN C
Jangan makan udang setelah Anda makan Vitamin C. Karena ini akan menyebabkan keracunan dari racun Arsenik (As) yang merupakan proses reaksi dari Udang dan Vitamin C di dalam tubuh dan berakibat keracunan yang membawa maut  dalam hitungan jam. pengambilan udang dan Vitamin C secara bersamaan dapat mengakibatkan sel2 stimulus OTAk menjadi  terganggu,pada akhirnya dapat mengakibatkan Kebodohan dan IQ menjadi rendah
 

4. MI segera
Untuk para penggemar mi segera, pastikan Anda punya selang waktu paling tidak 3 (tiga) hari setelah Anda mengambil mi segera, jika Anda akan mengambilnya lagi, dari informasi kedokteran, ternyata terdapat lilin yang melapisi mi segera. Itu sebabnya mengapa mi segera tidak melenkat satu sama lain ketika dimasak. Pengambilan mie segera setiap hari akan meningkatkan kemungkinan seseorang mendapat kanser.   tubuh kita memerlukan waktu lebih dari 2 (dua) hari untuk membersihkan lilin tersebut.

5. BAHAYA DIBALIK BUNGKUSAN MAKANAN 

Bungkusan makanan merupakan bahagian dari makanan yang sehari-hari kita ambil. Bagi sebagian besar orang, bungkusan makanan hanya sekadar bungkus makanan dan cenderung dianggap sebagai “pelindung” makanan. Sebetulnya tidak tepat tergantung jenis bahan bungkusan. Sebaiknya  Anda cermat memilik kemasan makanan. Kemasan pada makanan mempunyai fungsi kesehatan, pengawetan, kemudahan, penyeragaman, promosi, dan informasi. Ada begitu banyak bahan yang digunakan sebagaibungkusan primer pada makanan, iaitu bungkusan yang bersentuhan langsung dengan makanan. Tetapi tidak semua bahan ini baik bagi makanan yang dibungkusnya.

6. KOPI
Minum Kopi secara berlebihan, para Ilmuwan menganjurkan minum kopi maxsimal hanya 3 gelas cangkir ,itupun cangkir yang berukuran kecil.

DARI SEGI KEBIASAAN :
1. Tidak mau sarapan.
Banyak orang yang mengambil lewa sarapan. Padahal tidak mengambil apapun di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat pada kurangnya memasukan khasiat pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak.

2. Makan berlebihan.
Terlalu banyak makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menyebabkan menurunnya kekuatan mental. Jadi makanlah dalam kadar yang normal. Biasakan menahan diri dengan cara berhenti makan sebelum kenyang

3. Merokok. 
Merokok sebenarnya akibatnya sangat mengerikan pada otak! Bayangkan, otak manusia lama kelamaan menjadikannya menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya .

4. Terlalu banyakmengambil  gula.
Terlalu banyak  kadar gula akan menghalangi penyerapan protein dan zat sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu.

5. Pencemaran udara.
Otak adalah bahagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di tempat  udara tidak sihat  membuatkan  otak tidak efisien.

6. Kurang tidur.
Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur membuat sel-sel otak menjadi mati kelelahan. Tapi jangan juga  tidur berlebihan karena  membuatkan kita menjadi pemalas. Sebaiknya tidur 6-8 jam sehari agar sehat dan bugar.

7. Menutup kepala ketika sedang tidur.
Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi sehingga otak tercemar. Jangan hairan kalau lama kelamaan otak menjadi rosak.

8. Berpikir terlalu keras ketika sedang sakit.
Bekerja keras atau belajar ketika dalam keadaan tubuh tidak sihat juga mempengaruhi ketidakefektifan otak.

9. Kurangnya stimulasi otak.
Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih otak. Kurang berpikir akan membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal. Rajin membaca, mendengar musik dan bermain (catur, scrabble, dll) membuat otak anda terbiasa berpikir aktif dan kreatif.

10. Jarang bicara.
Percakapan intelektual biasanya membawa efek baik pada otak.

11. Terlalu banyak menonton Television. 
 Terlalu banyak menonton tv menjadikan otak menjadi lembab


12. Terlalu Lama Menggunakan HP
ini bsa d akibatkan oleh gelombang elektromagnetik yg d timbulkan oleh HP,bsa berakibat ke perkembangan OTAK.

Kesan sampingan daripada ubat kencing manis.

• Fakta tentang Bayi
• Kesan penyakit Tapak tangan / Mata (Site morbidity...
• Bahaya Makanan Mee Segera yang wajib diketahui ......

• Fakta berkenaan Manusia
• Waktu dilarang Mandi
• Daya Ingat Dan Otak Kanan
• Menafaat makan Tiram (Oyster) bagi Kesihatan - Ben...
• Kesan Penuaan pada Sistem Kekebalan Tubuh - The ef...
• Manusia & penuaan
• Khasiat Ikan Haruan untuk sembuhan luka dalaman - ...
• Kesan Ubat Tahan Sakit (Ponstan
• Menafaat Cuka apel yang perlu diketahui
• Magnesium sangat penting untuk tubuh manusia
• Kesan sampingan daripada ubat kencing manis.
• 
  

Penyakit 3 Serangkai – diabetes atau kencing manis, darah tinggi dan sakit jantung?

Tahukah anda bahawa kencing manis sebenarnya tak menjadikan seseorang menghidap darah tinggi dan sakit jantung, sebaliknya ia adalah kesan sampingan daripada ubat kencing manis.

Ini kerana ubat adalah jenis drug (dadah) yang bukan komponen tubuh. Ia boleh mengurangkan simptom sesuatu penyakit tapi mempunyai kesan sampingan.

Antaranya ubat jenis metoformin yang digunakan untuk meningkatkan fungsi insulin sekaligus menurunkan paras gula. Namun kesan sampingan ubat ini adalah ia menjadikan tubuh kehilangan/kekurangan vitamin B dan antioksidan serta perlindungan kardiovaskular semulajadi tubuh iaitu Co-Q10.

Kehilangan antioksidan dan pelindung kardiovaskular menjadikan seseorang pesakit diabetes terdedah kepada sakit jantung. Begitu juga ubat jenis Sulfonylures yang memberi kesan sama.

Pesakit kencing manis yang mengambil ubat jenis Thiazolidinediones terdedah kepada masalah yang lebih besar, iaitu masalah jantung.

Diabetes atau kencing manis adalah penyakit berkaitan diet yang agak popular. Malah zaman sekarang budak2 muda pun dah kena diabetes. Jadi untuk mencegahnya ialah dengan mengamalkan cara hidup sihat, pemakanan seimbang, aktiviti yang menyihatkan dan sebagainya. 

Untuk pesakit diabetes pula bagaimana? Ya, jika baru kena diabetes sebaiknya bermulalah dengan penukaran cara hidup terlebih dahulu sebelum mengambil ubat. Berhati-hatilah dengan ubat-ubatan yang anda ambil...ubahlah gaya hidup anda sekarang...apa yang anda ambil pada hari ini menentukan siapa anda pada masa akan datang...

 Kunjungi ( http://sha3622.blogspot.Com ) untuk info seterusnya.

Kesan Ubat Tahan Sakit (Ponstan)

KESAN PONSTAN

PADA PERUT DAN USUS (Gastrointestinal)

 

Ponstan atau nama lainnya mefenamic acid, boleh menyebabkan bahaya yang serius pada perut dan usus. Antaranya menyebabkan radang ( inflammation), pendarahan (bleeding), luka (ulceration) dan kebocoran (perforation) pada perut, usus kecil dan usus besar. Semakin lama kita menggunakan Ponstan, semakin tinggi risiko untuk mendapat kesan sampingan ini. Ianya boleh berlaku tanpa disedari atau memberikan tanda-tanda awal.

Pesakit warga tua paling mudah mendapat kesan sampingan ini. Mereka yang mengambil aspirin untuk mencairkan darah, penahan sakit untuk sakit sendi, dan akhirnya diberikan pula Ponstan untuk sakit kepala dan sebagainya, akan mendapat masalah ini. Risiko adalah lebih tinggi jika dia juga perokok  serta mempunyai sejarah mengidap penyakit Peptic Ulser Disease.

KESAN PADA KULIT

PONSTAN juga boleh menyebabkan reaksi yang serius pada kulit, iaitu. exfoliative dermatitis, toxic epidermal necrolysis (TEN) dan Steven-Johnson syndrome. Tanda-tanda awalnya ialah ruam kulit, dan bengkakan pada sekeliling mata. Pesakit harus terus berjumpa doktor kerana ianya tanda alergik pada Ponstan yg amat teruk, dan boleh melibatkan nyawa.

KESAN PADA GINJAL

Ponstan juga dilaporkan boleh menyebabkan masalah ginjal jika diambil tanpa peraturan. Antaranya penyakit ginjal seperti   acute interstitial nephritis dan pendarahan dalam air kencing (haematuria), proteinuria, glomerulitis, papillary necrosis dan Nephrotic Syndrome. Pemeriksaan darah untuk ginjal (ie Renal function test) harus diperiksa secara berkala.

KESAN PADA HATI (LIVER)

PONSTAN harus diberikan secara berhati-hati pada pesakit yg mempunyai masalah dengan penghadaman dan fungsi dalam organ hati. Ini bermakna setiap bacaan SGOT dan SGPT dalam ujian darah bagi ujian fungsi hati sebanyak 2 kali lebih tinggi dari bacaan normal haruslah berhati-hati ketika menggunakan ponstan.

KESAN PADA SEL-SEL DARAH

PONSTAN 500 mg boleh menyebabkan prothrombin, iaitu komponen dalam darah yg bertindak dalam fungsi pembekuan darah menjadi rendah. Ponstan tidak boleh diberikan kepada pesakit yg mengambil ubat warfarin atau pesakit yang mempunyai kandungan kepekatan prothrombin yg berada dalam tahap 10-20% dari normal.

KESAN-KESAN LAIN

PONSTAN  juga harus diberikan berhati-hati kepada pesakit asthma. Bagi mereka yg mengamalkan ubat perancang, ada juga kajian menunjukkan kadang-kala ianya mengurangkan keberkesanan pencegahan kehamilan ini terutama bagi mereka yg mengamalkan IUCD.

KESAN PADA WANITA MENGANDUNG

NSAIDs menghalangkan pembentukan prostaglandin yg penting di akhir kehamilan, menyebabkan bayi dalam kandungan bermasalah. Antaranya penutupan saluran darah di jantung ( closure of the foetal ductus arteriosus), masalah ginjal, menyebabkan darah cair pada bayi, dan proses bersalin yg lama. Ponstan tidak diberikan terutama beberpa hari sebelum proses kelahiran.

PENGGUNAAN PADA IBU YG MENYUSUKAN ANAK

Sedikit kuantiti PONSTAN yang terdapat pada susu ibu yg memakan Ponstan , boleh tersebar pada bayi yg menyusu itu. Tidak digalakkan ibu mengandung yang menyusukan anak memakan PONSTAN sbg ubat tahan sakit.

PENGGUNAAN PADA KANAK-KANAK

Penggunaannya tidak digalakkan pada kanak-kanak berumur 14 tahun ke bawah.

Ubat tahan sakit paling bahaya

Posted on October 24, 2012 by sitik

Tidak semua ubat yang dipreskripsi oleh doktor selamat kepada pesakit. Secara amnya, ubat tahan sakit boleh menyebabkan seseorang itu sakit, yang boleh membawa kepada kematian. Oleh itu, jangan ambil risiko dengan membiasakan diri makan ubat tahan sakit terlalu kerap dan pada dos yang tinggi, jadi selagi boleh tahan sakit, cubalah tahan…
Di Amerika, ubat tahan sakit dikatakan penyebab kematian ke-4 selepas sakit jantung, kanser dan strok. Ini bermakna, ubat tahan sakit berisiko tinggi menyebabkan kematian berbanding penyakit lain seperti diabetes, penyakit paru-paru dan lain-lain. Kemungkinan besar keadaan yang sama juga berlaku di Malaysia, cuma di sini tiada data yang sah kerana kurang kajian dilakukan berkaitan ubat tahan sakit ini.
Disenaraikan di bawah ini 5 ubat tahan sakit yang paling bahaya. Jika boleh cuba elakkan penggunaan ubat tahan sakit, terutamanya pada dos yang tinggi.
1. Ubat Cox-2 Inhibitors (Nama biasa: Celebrex, Celecoxib)
Ubat ini mempunyai risiko kematian 3 kali lebih tinggi daripada serangan sakit jantung. Ia digunakan juga sebagai ubat anti-kanser. The National Cancer Institute (USA) melaporkan bahawa pesakit yang mengambil dos 400 mg mempunyai risiko kematian 250% lebih tinggi daripada serangan sakit jantung atau strok. Kalau diambil pada dos 800 mg, risiko kematian adalah 340%.

2. Ubat NSAIDs (Nama biasa: Advil, Aleve, Ibuprofen)
Ubat tahan sakit ini digunakan untuk pesakit atritis, sakit belakang atau sakit tengkuk. Kesan pengambilan ubat ini ialah ulser gastrointestin dan pendarahan yang boleh menyebabkan kematian. Kesan ubat ini ternyata selepas 2 bulan. Jumlah kematian akibat komplikasi selepas pengambilan NSAIDs adalah sama dengan kematian disebabkan oleh AIDs.

3. Ubat tahan sakit berasaskan opiate (Nama biasa: Vicodin, Lorcet, Norco, Percocet, Hydrocodone, Oxycodone)
Selalunya ubat tahan sakit ini digunakan selepas pembedahan major, kecederaan teruk akibat kemalangan, atau sakit-sakit lain. Banyak kematian disebabkan pengambilan dos opiate yang berlebihan.
4. Ubat Acetaminophen (Nama biasa: Tylenol, Acetaminophen)
Jika ubat ini diambil secara berlebihan, ia akan menyebabkan kegagalan hati berfungsi.

5. Ubat Salicylates (Aspirin) (Nama biasa: Aspirin, Acetylsalicylate)
Ubat tahan sakit ini jika diambil pada dos yang tinggi atau secara berterusan pada dos yang rendah akan menyebabkan risiko mendapat ulser dan pendarahan gastrointestine sebanyak 2 kali ganda. Ubat ini juga boleh menyebabkan Sindrom Reye iaitu penyakit yang merosakkan organ dalaman, terutamanya otak dan hati. Jika tidak dirawat segera ia boleh menyebabkan kematian.

Ubat Tahan sakit semua berasal dari kimia sintetik !!!

1.   Aspirin & Salicylamide & Benorylate

2.   Phenylbutazone & Oxyphenbutazone

3.   Indomethacin & Sulindac

4.   Ibuprofen & Naproxen & Ketoprofen & Fenoprofen & Flurbiprofen

5.   Mephenamic acid & Enfenamic Acid

6.   Diclofenac sodium & Tolmetin

7.   Piroxicam & Tenoxicam

8.   Ketorolac

9.   Paracetamol

10.               Metamizol & Propiphenazone

11.               Nefopam

 

 

Ubat Tahan sakit punya kesan sampingan seperti:

1. Merosakkan permukaan dalaman perut dan peptik ulcer mengakibatkan pendarahan dalam usus dimana najis anda menjadi hitam berkilat = dark tarry stool @ malena !

2.   muntah + loya + sakit ulu hati + pendarahan usus

3.   rashes,(ruam)

4.   urticaria ,

5.   meleleh air hidung (rhinorhea)

6.   bengkak saluran darah (angio edema)

7.   lelah

8.   tindakan alahan teruk yg boleg bawa maut = anaphlaxis

9.  pening + telinga berdesing + kepala pusing2 + pandangan kabur + penglihatan kabur

10.  keliru atau tak keruan

11. merencatkan kebolehan badan melawan penyakit secara semulajadi kerana sifatnya antiiflammatory ! (Sistem Imiun badan)

 

Jadi anda perlu berhati hati bila makan ubat penahan sakit NSAIDs. Biasanya paracetamol adalah ubat NSAIDs yang dikatakan mereka sebagai NSAIDs paling selamat. Namun begitu penggunaan jangka panjang paracetamol berkaitan dengan penyakit sirosis hati ( liver cirrhosis ) !!!