Sakit Lutut

Sendi tubuh memiliki fungsi utama sebagai penghubung antara tulang antara satu dengan yang lain membolehkan kita dapat bergerak dengan bebas.

Sendi terdiri dari ligamen dan dan tulang rawan, jika sendi bergerak dengan baik maka tulang juga bergerak dengan lancar.

Penyebab sakit Lutut

Bertambahnya usia, tulang rawan yang melapisi lutut akan  menjadi lebih tipis.

Permukaan lutut tidak selicin dan sebaik sebelumnya  menyebabkan terjadinya osteoarthritis.

Ciri-ciri Osteoarthritis pengeselan tulang satu dengan yang lain secara kasar sehingga dapat menimbulkan rasa sakit dan inflamasi atau peradangan.

Selain itu, semakin bertambahnya usia maka elasitisitas ligamen akan berkurang. Hal ini disebabkan karena perubahan kimia dalam protein yang membentuk ligamen.

Oleh karena itu, ligamen akan  mudah terkoyak dan proses penyembuhannya menjadi lebih lambat. 

3 Tips Mengurangi Sakit pada Sendi Lutut

1. Perkuat Otot-otot di Sekitar Lutut dengan Melakukan Peregangan

Lakukan ( stretching )  peregangan pada paha belakang, betis, dan paha depan. Merawat otot-otot ini dengan melakukan peregangan dapat mengurangi rasa sakit di lutut.

Lakukan juga gerakan-gerakan seperti mencangkung, menarik kaki ke belakang punggung, dan gerakan lainnya untuk melatih otot-otot tersebut.

2. Pengambilan Makanan yang Kaya Dengan Kalsium

Mengambil makanan yang banyak mengandung kalsium dapat membantu mengurangi dan mencegah sakit di sendi lutut.

Makanan yang kaya dengan kalsium diantaranya ialah almond, kacang pis, oren,sayur bayam, buncis, ikan salmon, sarden, dan produk susu seperti yoghurt.

3. Menjaga Berat Badan

Kelebihan berat badan (obesitas) telah terbukti  menambah ketegangan dan beban pada lutut yang akan menimbulkan rasa sakit.

Menjaga badan sentiasa aktif dan berolahraga sekurang-kurangnya selama 20 minit, 3-5 kali dalam seminggu, serta menghindari makanan segera  dan berlemak tinggi dapat mengurangkan kesan-kesan negatif pada lutut.[]

Urat tersepit (HNP)

Urat tersepit  (HNP)

Urat tersepit sering disebut juga sebagai HNP singkatan dari Hernia Nukleus Pulposus. Sakit Urat Syaraf tersepit yang paling sering dialami pesakit adalah dibagian Tulang Belakang : Lumbar / Lumbal 3, 4, 5 Tulang Pinggang, Cervical sekitar Tulang Punggung sampai Tulang Leher, Sacral / Sakrum sekitar Tulang punggung  dan Coccyx Tulang Ekor.

Gejala gejala dan Ciri ciri  urat tersepit (HNP).

Gejala atau Ciri ciri Urat terepit dibahagian Tulang Lumbar / Lumbal 3, 4, 5 Tulang Pinggang, Tulang punggung / Sacral dan Tulang Ekor / Coccyx,  bermula dengan Rasa Sakit  seperti terkena api di salah satu bahagian Pinggang, atau punggung, Paha, Betis, Belakang atau ditepi Lutut dan mungkin juga Sakit di sepanjang kaki sehingga untuk berjalanpun terpaksa diseret, bila keadaan ini sudah teruk ianya  menyebabkankan rasa Sakit yang luar biasa dan tak tertahankan, juga dapat mengakibatkan kekurang kemampuan seksual atau impotensi, kesulitan buang air kecil apalagi buang air besar, kedua kaki menjadi lemah, mengecil, mati rasa bahkan tidak dapat berjalan atau mengalami kelumpuhan.

Gejala atau Ciri ciri Urat tersepit, Tulang Cervical sekitar Tulang Punggung sampai Tulang Leher,brtmula dengan Rasa Sakit seperti terkena api di salah satu bahagian Leher, Belikat, bahu, semut-semut dan demikianlah di sepanjang Tangan sampai ke  jari Tangan menyebabkan  tangan terasa sukar untuk diangkat, bila keadaan  sudah parah ,ianya menyebabkan timbu rasa sakit dibahagian Kepala biasanya disebut  Migren,kadang-kadang terasa pening seperti gempa bumi dan mata terasa rabun biasanya disebut Medis sebagai Vertigo, juga dapat mengakibatkan kedua tangan lemah, mengecil, kebas bahkan tangan tidak dapat diangkat dan badan kehilangan kesimbangan sehingga mudah terjatuh.

 
Penyebab Urat  tersepit  (HNP).

Pada umumnya penyebab Urat Saraf Kejepit atau HNP disebabkan :

Pernah terjatuh, Mengangkat Benda Beban Berat, Kebiasaan berposisi kedudukan yang salah atau melakukan Gerakan gerakan ekstrim, tumor, mungkin juga disebabkan oleh faktor usia atau Penuaan yang menyebabkan Jaringan Urat, Otot, Saraf, Sendi dan Tulang sehingga  terjadinya Pergeseran pada Sendi Tulang Belakang, Cakera Sendi Tulang Belakang terkoyak, Tumbuh Tulang Muda.

Tulang belakang (Spine) merupakan struktur tulang yang terdiri dari rangkaian tulang yang meliputi :

• - Tulang Leher (Cervical Vertebra) yang memiliki 7 ruas
• - Tulang Thoracal (Thoracal Vertebra) terdapat 12 ruas
• - Tulang Pinggang (Lumbar) memiliki 5 ruas
• - Tulang Duduk (Sacrum) terdapat 5 ruas
• - Tulang Ekor (Coccygeus)

Setiap ruas tulang belakang dipisahkan oleh  cakera tulang belakang  yang biasa disebut dengan Discus Inter-vertebralis.

Tulang belakang dengan struktur yang demikian panjang dan system persarafan yang sedemikian unik maka menjadi sangat wajar jika sering timbul permasalahan (penyakit) pada tulang belakang. Bahkan hampir 80% orang dewasa mengalami gangguan tulang belakang yang sering disebut dengan istilah LBP (Lower Back Pain) dan UPB (Upper Back Pain).

 Kunjungi ( http://sha3622.blogspot.Com ) untuk info seterusnya.

Menghilangkan urat dibetis

Kenapa Urat Kaki Mudah Tersimpul

Urat simpul ini berlaku kepada kira-kira satu dalam tiga wanita. Anda lebih berkemungkinan mengalaminya jika ia pernah berlaku pada ahli keluarga yang lain atau jika berat badan anda berlebihan.

Masalah urat simpul adalah masalah yang biasa dialami oleh kaum hawa. Anda mungkin pernah melihat sesetengah orang mempunyai salur darah yang berwarna ungu atau biru yang kelihatan nyata pada bahagian bawah kaki mereka. Inilah urat simpul (vena varikos). Ia lebih banyak berlaku pada wanita berbanding kaum lelaki.
Urat simpul biasanya kelihatan pada kaki, betul-betul dibawah kulit, namun ia juga boleh berlaku dimana-mana bahagian badan yang lain.


 
Penyebab urat simpul
Urat simpul berlaku apabila injap darah tidak berfungsi dengan betul dan dinding salur darah menjadi lemah. Darah terkumpul di tempat yang lemah ini. Apabila ini berlaku, dinding salur darah itu mula meregang dan kendur, salur darah itu sendiri membengkak dan anda boleh melihatnya di bawah kulit.
Malangnya, tidak banyak yang anda boleh lakukan untuk mengelak atau mnghalang masalah ini daripada berlaku. Tetapi jangan putus asa. Ada beberapa perkara yang anda boleh cuba untuk mengelak atau mengurangkan urat simpul.
 
Cara mengelak atau mengurangkan urat simpul
1. Baring atau tidur mengiring kekiri untuk mengurangkan tekanan ke atas vena kava inferior anda. Letakkan bantal di bawah kaki dan  di belakang anda, jangan duduk atau berdiri untuk jangka masa yang lama.
2. Berjalan-jalanlah sekurang-kurangnya sekali setiap setengah jam. Anda juga boleh membuat beberapa senaman ringkas seperti berjalan untuk melancarkan peredaran darah.
3.  Elakkan dari duduk sambil bersilang kaki. Jika anda perlu duduk di meja sepanjang hari di tempat kerja, jangan silangkan kaki. Tinggikanlah kaki anda bila-bila boleh. Gunakan bangku kecil atau kotak.
4. Amalkan diet yang seimbang dan sihat. Pertambahan berat yang terlalu banyak dan terlalu cepat boleh membuatkan anda mudah mengalami masalah urat simpul.
5. Pemakaian seluar ketat atau stoking sebelum anda bangun dari katil pada waktu pagi juga dapat menghalang urat simpul daripada berlaku atau menghalangnya daripada menjadi teruk, ini akan dapat mengelak darah untuk berkumpul di kaki. Namun tiada jaminan seluar ketat atau stoking ini  dapat mengelak dari berlakunya urat simpul tetapi ia mungkin dapat mengurangkan ketidakselesaan yang anda rasa.Terdapat pelbagai jenis seluar ketat (tights) dan stokin khas untuk ibu mengandung yang anda boleh cuba pakai untuk mengelakkan darah dari berkumpul di kaki.
Biasanya urat simpul tidak menyebabkan masalah yang serius. Tetapi jika ia berlaku di kawasan perenium iaitu kawasan diantara faraj dan dubur, doktor anda perlu mengawasinya dengan serius semasa anda bersalin. Beliau akan memastikan semasa anda meneran, perineum anda tidak akan terkoyak kerana ini boleh menyebabkan pendarahan yang teruk.
Dapatkan rawatan segera sekiranya urat simpul anda tidak hilang selepas bersalin
Jika urat simpul anda tidak hilang selepas bersalin anda boleh dapatkan rawatan. Namun lebih baik jika anda tunggu sehingga anda telah selamat melahirkan jumlah anak yang anda inginkan sebelum anda menjalani rawatan kerana urat simpul berkemungkinan bertambah teruk dalam setiap kehamilan yang seterusnya
 
Petua Untuk Mengurangkan Urat Kaki Timbul Semasa Hamil
Petua 1
Belah beberapa ulas bawang putih lalu ditenyeh kepada urat yang mula timbul. Amalkan selalu.
Petua 2
Campurkan sebuku ragi, sedikit air limau nipis dan air hingga sebati. Sapukan pada urat yang timbul pada setiap malam.
Petua 3
Bancuh sedikit asam jawa dengan sedikit air. Sapukan pada kaki setiap malam.
Petua 4
Apabila hendak tidur, tinggikan kaki dengan meletakkan bantal di bawahnya.
 Petua 5
Amalkan merendam kaki kedalam besen air suam selama 15 hingga 20 minit setiap hari'
urut jari kaki sebelum dan selepas tidur satu per satu ke arah hujung jari kaki. Nak mulakan jari kaki yang mana? Ikut kaedah turutan potong kuku kaki dalam islam. 

  Jika perkara diatas berterusan sehingga selepas bersalin, lakukan perakara ini;

1. Ambil segenggam kacang hijau
2. rebus dengan air bersih tanpa mencampurkan apa apa bahan pun sehingga mendidih
3. sebelum kacang hijau tersebut pecah kulitnya dan air rebusan tinggal segelas, angkatlah rebusan tadi dari dapur
4. ketika hendak tidur ulangi amalan tiga langkah diatas.
5. Minum air rebusan tersebut bersama kacangnya setiap pagi dan malam sebelum tidur.

Tips mempertajam daya ingat

Memiliki daya ingat yang baik sangat diperlukan dalam segala  keadaan.

Tips mempertajam daya ingat   :

1. Usahakan melakukan senaman otak. Senaman otak dapat dilakukan dengan cara memberikan beberapa pertanyaan yang anda harus jawab sendiri. Seperti, menyebutkan 10 barang yang ada di dapur, 10 barang yang ada di ruang kerja atau ruang sekolah, atau pertanyaan lainnya.
   
2. Seperti tubuh, otak juga memerlukan zat atau makanan untuk daya ingat yang lebih baik. Jenis makanan yang baik  atau makanan untuk otak iaitu sayuran yang berwarna hijau (Bayam dan sayuran yang berwarna hijau lainnya) serta ikan (dalam hal ini ikan tuna dan ikan salmon).
   
3. Semua organ tubuh kita tidak terkecuali otak memerlukan air  agar lebih optimal. Dalam  hal ini, minum air putih yang cukup merupakan hal yang sangat bermanfaat untuk mempertajam daya ingat . sebaiknya minum air putih 8 gelas air putih setiap harinya.
4. Usahakan mengistirahatkan otak  sesudah bekerja seharian. Tidur merupakan cara yang paling efektif untuk merehatkan otak dan fikiran . Agar, otak lebih tenang serta mampu bekerja sepenuhnya dalam membantu aktiviti seharian yang sangat memerlukan pemikiran disamping tubuh kita. Dengan istirahat atau tidur dapat mempertajam daya ingat otak kita. 
   
5. Mengisi kata-kata yang tersembunyi di teka-teki silang merupakan cara yang sangat baik untuk melatih mempertajam daya ingat kita
6. Berusaha mengingat kenangan masa lalu yang indah merupakan salah satu tips mempertajam daya ingat. Seperti kenangan dengan teman-teman anda waktu disekolah maupun di bangku kuliah maupun kenangan indah lainnya.
7. Usahakan bersenam  setiap pagi. kerana senaman sangat baik untuk kesihatan dan memperlancar peredaran darah di tubuh termasuk di otak   mampu mempertajam daya ingat

Makanan terbaik untuk kesihatan otak anda. 

Kesemua makanan ini bukan saja lazat dan menyelerakan, malah sangat berkhasiat untuk kesihatan otak anda supaya lebih cerdas, memori sentiasa segar dan mampu mudah mengingat. 

Coklat atau koko

Coklat sebenarnya sangat berkhasiat kerana ia mengandungi 'antioxidants' paling bertenaga  yang penting untuk membantu meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen ke otak.

Ikan

Asid lemak atau dikenali sebagai omega3 yang terkandung dalam ikan amat bermanfaat untuk tubuh.contoh, omega3 membekalkan banyak oksigen ke otak lalu membolehkan otak anda menyimpan banyak maklumat baru di samping mengekalkan memori lama atau yang sedia ada.  Antara jeinis ikan yang mempunyai banyak asid lemak ialah ikan haring, salmon dan tuna.

Kekacang dan Bijian

Pelbagai jenis makanan yang mengandungi kekacang  dan biji-

bijianseperti hazelnut, kacang tanah, almond, walnut, pecans dan sebagainya adalah benar-benar baik untuk kesihatan otak. Hal ini demikian kerana ia juga mengandungi Omega-3 serta 

Omega-6. Ia telah diketahui  sebagaianti-depressants kerana mereka membantu anda berfikir positif.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti kobis, bayam dan lain-

lain sangat bagus untuk otakanda kerana menmgandungi vitamin B6, vitamin B12 yang sangatmembantu ketika kita perlu mengingati maklumat lama dan memprosesmaklumat  yang baru saja anda pelajari.

Serbuk Kari

Kari mengandungi antioksidan yang melawan penuaan otak dan memelihara fungsi kognitif semasa  

umur manusia semakin

meningkat .Kari  juga mengandungi antioksidan untuk melawan kerosakan 'radial' bebas yang menyebabkan peradangan dan penyakit lain.

Buah Beri

Beri yang penuh dengan antioksidan sangat baik dalam meningkatkan

kemampuan belajar secara keseluruhan sementara flavenoid sangat baik untuk 
meningkatkan memori. 

Teh 

 Teh hitam mengandungi catechin  sangat bermanfaat bagi otak. Katekin membuat fikiran segar dan 
tajam, juga mencegah keletihan mental. Baik teh hitam dan teh hijau sangat baik untuk kesihatan.

Tiram

Tiram  kaya dengan zat besi dan                             zink  yang memelihara  otak sentiasa tajam dan berkemampuan untuk meningkatkan daya 

ingatan. Ini adalah makanan laut kedua yang paling sihat dan sangat berguna bagi otak manusia.

Telur

Telur mengandung vitamin B12 dan lesitin.  Vitamin B12 bukan sahaja 

mencegah penyusutan otak yang terjadi akibat penuaan, tetapi juga mencegah penyakit Alzheimer. 

Walaupun  telur mengandung kolesterol yng tinggi tetapi ia juga mengandungi choline yang tinggi, yang merupakan bahan pembinaan sel otak.

Bijirin

Semua jenis bijirin terdiri daripada vitamin B6 yang penuh dengan timin,sangat 

berguna untuk meningkatkan memori. Bijirin juga meningkatkan aliran darah ke otak dan amat 

diperlukan dalam  membantu fungsi otak.

Kismis 

Kismis menguatkan saraf dan menghilangkan letih".

Hal Yang Membuat Otak Kita Lembab

Hal Yang Membuat Otak Kita Lembab Berpunca Dari Makanan, Minuman & kebiasaan

Dari Segi makanan dan Minuman :

 
1. BEKAS BOTOL AIR MINERAL
Mungkin sebagian dari kita mempunyai kebiasaan memakai dan memakai ulang botol plastik (Aqua, VIT, etc) dan menaruhnya di kereta atau di Pejabat. Kebiasaan ini tidak baik, karena bahan plastic botol (disebut juga sebagai polyethylene terephthalate or PET) yang dipakai di botol2 ini mengandung zat2 karsinogen (atau DEHA). Botol ini baik untuk dipakai 1-2 kali saja, jika anda ingin memakainya lebih lama, tidak boleh lebih dari seminggu, dan harus diletakkan ditempat yang jauh dari matahari. Kebiasaan ulang mencuci  dapat membuat lapisan plastik rosak dan zat karsinogen itu dapat masuk ke dalam air yang kita minum. Lebih baik membeli botol air yang memang untuk dipakai ber-ulang2, jangan memakai botol plastik.

2. SATE
Kalau Anda makan sate, jangan lupa makan timun setelahnya. Karena ketika kita makan sate sebenarnya diikuti juga karbon dari hasil pembakaran arang yang dapat menyebabkan kanser dan mengakibatkan Sel2 pada otak tidak berkembang dan pada akhirnya  membuatkan anda susah berkonsentrasi. Untuk itu kita punya obatnya yaitu timun yang disarankan untuk dimakan setelah makan sate. Karena sate mempunyai zat Karsinogen (penyebab kanser) tetapi timun  mempunyai anti Karsinogen. Jadi jangan lupa makan timun setelah makan sate.

3. UDANG DAN VITAMIN C
Jangan makan udang setelah Anda makan Vitamin C. Karena ini akan menyebabkan keracunan dari racun Arsenik (As) yang merupakan proses reaksi dari Udang dan Vitamin C di dalam tubuh dan berakibat keracunan yang membawa maut  dalam hitungan jam. pengambilan udang dan Vitamin C secara bersamaan dapat mengakibatkan sel2 stimulus OTAk menjadi  terganggu,pada akhirnya dapat mengakibatkan Kebodohan dan IQ menjadi rendah
 

4. MI segera
Untuk para penggemar mi segera, pastikan Anda punya selang waktu paling tidak 3 (tiga) hari setelah Anda mengambil mi segera, jika Anda akan mengambilnya lagi, dari informasi kedokteran, ternyata terdapat lilin yang melapisi mi segera. Itu sebabnya mengapa mi segera tidak melenkat satu sama lain ketika dimasak. Pengambilan mie segera setiap hari akan meningkatkan kemungkinan seseorang mendapat kanser.   tubuh kita memerlukan waktu lebih dari 2 (dua) hari untuk membersihkan lilin tersebut.

5. BAHAYA DIBALIK BUNGKUSAN MAKANAN 

Bungkusan makanan merupakan bahagian dari makanan yang sehari-hari kita ambil. Bagi sebagian besar orang, bungkusan makanan hanya sekadar bungkus makanan dan cenderung dianggap sebagai “pelindung” makanan. Sebetulnya tidak tepat tergantung jenis bahan bungkusan. Sebaiknya  Anda cermat memilik kemasan makanan. Kemasan pada makanan mempunyai fungsi kesehatan, pengawetan, kemudahan, penyeragaman, promosi, dan informasi. Ada begitu banyak bahan yang digunakan sebagaibungkusan primer pada makanan, iaitu bungkusan yang bersentuhan langsung dengan makanan. Tetapi tidak semua bahan ini baik bagi makanan yang dibungkusnya.

6. KOPI
Minum Kopi secara berlebihan, para Ilmuwan menganjurkan minum kopi maxsimal hanya 3 gelas cangkir ,itupun cangkir yang berukuran kecil.

DARI SEGI KEBIASAAN :
1. Tidak mau sarapan.
Banyak orang yang mengambil lewa sarapan. Padahal tidak mengambil apapun di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat pada kurangnya memasukan khasiat pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak.

2. Makan berlebihan.
Terlalu banyak makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menyebabkan menurunnya kekuatan mental. Jadi makanlah dalam kadar yang normal. Biasakan menahan diri dengan cara berhenti makan sebelum kenyang

3. Merokok. 
Merokok sebenarnya akibatnya sangat mengerikan pada otak! Bayangkan, otak manusia lama kelamaan menjadikannya menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya .

4. Terlalu banyakmengambil  gula.
Terlalu banyak  kadar gula akan menghalangi penyerapan protein dan zat sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu.

5. Pencemaran udara.
Otak adalah bahagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di tempat  udara tidak sihat  membuatkan  otak tidak efisien.

6. Kurang tidur.
Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur membuat sel-sel otak menjadi mati kelelahan. Tapi jangan juga  tidur berlebihan karena  membuatkan kita menjadi pemalas. Sebaiknya tidur 6-8 jam sehari agar sehat dan bugar.

7. Menutup kepala ketika sedang tidur.
Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi sehingga otak tercemar. Jangan hairan kalau lama kelamaan otak menjadi rosak.

8. Berpikir terlalu keras ketika sedang sakit.
Bekerja keras atau belajar ketika dalam keadaan tubuh tidak sihat juga mempengaruhi ketidakefektifan otak.

9. Kurangnya stimulasi otak.
Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih otak. Kurang berpikir akan membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal. Rajin membaca, mendengar musik dan bermain (catur, scrabble, dll) membuat otak anda terbiasa berpikir aktif dan kreatif.

10. Jarang bicara.
Percakapan intelektual biasanya membawa efek baik pada otak.

11. Terlalu banyak menonton Television. 
 Terlalu banyak menonton tv menjadikan otak menjadi lembab


12. Terlalu Lama Menggunakan HP
ini bsa d akibatkan oleh gelombang elektromagnetik yg d timbulkan oleh HP,bsa berakibat ke perkembangan OTAK.