Makanan yang dapat meningkatkan mood - Foods that can enhance mood

sha3622.blogspot.com

Berikut 10 makanan yang dapat meningkatkan mood atau suasana hati seseorang,membuatkan anda mempunyai rasa gembira dan teruja. Faedah-faedah lain yang tidak kurang penting adalah, anda juga akan lebih sihat dalam jangka panjang!

1. Buah berrie

Buah berrie sangat berkesan terhadap kemurungan, kerana banyak mengandungi antioksidan yang dapat menyokong fungsi otak dan meningkatkan fungsi kognitif, Di samping itu, buah  ini juga akan menggalakkan tenaga positif, yang akan merangsang penghasilan "rasa baik enzim" di dalam otak. Menafaat lain yang baik dan juga dapat mencegah penyakit-penyakit yang membawa maut seperti kanser, tingginya jumlah antioksidan dalam buah ini juga berguna untuk mencegah oksidasi sel yang disebabkan oleh radikal bebas, serta mencegah penuaan pramatang.dengan kata lain, Anda harus mengganti popcorn dengan blueberry ketika menonton TV, atau ketika Anda merasa sedih – Anda tidak hanya akan tetap kekal cergas dalam jangka panjang, tetapi juga Anda akan merasa lebih bahagia!

2. Cokelat

Cokelat gelap (Dark chocolate) dapat meningkatkan fungsi kognitif, serta dapat mencegah Alzheimer dan demensia, sekaligus juga dapat meningkatkan mood Anda dalam hitungan saat. Semakin gelap warna cokelat yang Anda makani, maka semakin baik! Ianya akan memperlambat produksi hormon stress, dan tingkat kecemasan automatik akan menurun . Ini kerana coklat akan membuat pelepasan endorfin otak, dan juga dapat meningkatkan kadar serotonin. Inilah yang akan  membuatkan rasa bahagia  selama beberapa jam.

3. Green Tea

Teh Hijau telah digunakan selama ribuan tahun kerana diyakini banyak khasiatnya. Sama seperti buah, teh hijau juga sangat kaya akan antioksidan, asid amino dan L-theanine, yang diketahui dapat mengurangi keteganggan (stress) dan kecemasan serta meningkatkan mood. Jika diambil secara teratur, teh hijau dapat memberikan perasaan bahagia secara keseluruhan. Selain mengangkat mood, L-theanine yang ditemui dalam teh hijau juga dapat meningkatkan memori, fokus serta kewaspadaan mental. Untuk hidup sehat, dokter lagi-lagi menyarankan satu cawan teh hijau setiap hari!

sha3622.blogspot.com

4. Pisang

Pisang mengandungi vitamin dan mineral dalam jumlah yang tinggi, serta triptofan yang dikenali dapat meningkatkan kadar hormon serotonin. Semua sebatian yang ditemui dalam pisang dapat meningkatkan mood, dan vitamin B6 dalam pisang akan  mengubah triptofan menjadi serotonin, hormon yang bertugas mengangkat suasana hati. Dengan cara ini, Anda tidak hanya akan merasa lebih baik,  tetapi Anda juga akan memperoleh tidur malam yang lebih baik. Triptofan adalah sebatian yang banyak digunakan untuk ubat insomnia, kecemasan dan kemurungan. Buah pisang dapat mengurangkan kemrungan jika diabil dengan betul.

5. Alvokado

Alvokado mengandungi lemak yang sihat, yang diketahui dapat meningkatkan kadar hormon dopamin serta meningkatkan endorfin. Alvokado adalah buah yang sangat berkhasiat sangat baik untuk menaikkan mood ketika dalam keadaan celaru!

6. Daging burung

Sama seperti pisang, ayam, daging burung juga mengandungi jumlah tinggi triptofan yang dapat meningkatkan kadar serotonin. Selain itu, ayam dan burung juga sangat kaya dengan tirosin, asid amino yang akan membantu tubuh untuk mengatasi stress secara lebih berkesan. Selain itu,  disebutkan bahwa tirosin adalah yang mencakup norepinefrin dan dopamin, dua neurotransmitter penting yang dapat mempengaruhi suasana hati. Jika Anda meningkatkan pengambilan tirosin, maka Anda secara otomatik akan meningkatkan mood , dan mencegah kemurungan dalam jangka masa yang panjang!

7. Sayuran berdaun hijau gelap

Mengambil sayuran berdaun hijau pekat juga dapat melegakani kecemasan dan kemurungan. Ini kerana kandungannya yang mengandungi  asid folat dalam jumlah tinggi, yang dapat mengangkat suasana hati dan juga mengurangi keletihan, selain kaya dengan asid folat, sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kailan akan menjamin berfungsinya saraf dan otot. Selain itu, kajian terbaru menunjukkan bahwa kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan penurunan kadar serotonin, sehingga menyebabkan kemurungan.

8. Telur

Telur (terutama kuningnya) juga berguna ketika Anda mencuba untuk melawan depresi dan meningkatkan keadaan uasana hati T elur sangat kaya akan vitamin D, dan studi telah mengungkapkan bahwa Vitamin D juga dapat meredakan gangguan mood, karena merangsang produksi serotonin di otak. - See more at: http://www.tipscaramanfaat.com/makanan-yang-dapat-meningkatkan-mood-763.html#sthash.4Tp8O9Hk.dpuf

9.Kenari

Walnut dikenali juga berkhasiat untuk meningkatkan kesihatan sel,  kerana faktanya bahawa walnuti kaya dengan lemak esensial. Sepuluh bibji walnut  sehari benar-benar mengoptimalkan komposisi dinding sel, serta menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Ini secara otomatik juga akan meningkatkan pengaliiran darah, mengubati kemurungan dan memberikan rasa kebahagiaan secara keseluruhan.

10.Ikan Salmon

Salmon mengandung omega-3 yang baik untuk melawan kemurungan dan membantu merubahsuasana hati menjadi lebih baik. Ianya juga dapat meningkatkan memori dan tingkat kefokusan anda.

Itulah 10 makanan yang dapat meningkatkan mood atau suasana hati dengan cepat, secara semulajadi,  tanpa kesan sampingan. Semua makanan yang disebutkan di atas telah terbukti secara ilmiah untuk meninmkatkan mood, membolehkan Anda  mengganti suplemen dan pil dengan satu atau lebih dari makanan tersebut. Jika Anda memiliki kecenderungan  mengalami kemurungan dan stress, maka Anda dapat dengan mudah untuk mencegahnya asalkan Anda memahami hubungan antara makanan dan suasana hati. Makanan tertentu tidak hanya dapat meningkatkan keberkesanani anti kemurungan, tetapi juga dapat mencegah berulang bagi untuk jangka waktu yang panjang.

Kunjungi ( http://sha3622.blogspot.Com ) untuk info seterusnya

Makanan yang dapat meningkatkan mood - Foods that can enhance mood

sha3622.blogspot.com

Berikut 10 makanan yang dapat meningkatkan mood atau suasana hati seseorang,membuatkan anda mempunyai rasa gembira dan teruja. Faedah-faedah lain yang tidak kurang penting adalah, anda juga akan lebih sihat dalam jangka panjang!

1. Buah berrie

Buah berrie sangat berkesan terhadap kemurungan, kerana banyak mengandungi antioksidan yang dapat menyokong fungsi otak dan meningkatkan fungsi kognitif, Di samping itu, buah  ini juga akan menggalakkan tenaga positif, yang akan merangsang penghasilan "rasa baik enzim" di dalam otak. Menafaat lain yang baik dan juga dapat mencegah penyakit-penyakit yang membawa maut seperti kanser, tingginya jumlah antioksidan dalam buah ini juga berguna untuk mencegah oksidasi sel yang disebabkan oleh radikal bebas, serta mencegah penuaan pramatang.dengan kata lain, Anda harus mengganti popcorn dengan blueberry ketika menonton TV, atau ketika Anda merasa sedih – Anda tidak hanya akan tetap kekal cergas dalam jangka panjang, tetapi juga Anda akan merasa lebih bahagia!

2. Cokelat

Cokelat gelap (Dark chocolate) dapat meningkatkan fungsi kognitif, serta dapat mencegah Alzheimer dan demensia, sekaligus juga dapat meningkatkan mood Anda dalam hitungan saat. Semakin gelap warna cokelat yang Anda makani, maka semakin baik! Ianya akan memperlambat produksi hormon stress, dan tingkat kecemasan automatik akan menurun . Ini kerana coklat akan membuat pelepasan endorfin otak, dan juga dapat meningkatkan kadar serotonin. Inilah yang akan  membuatkan rasa bahagia  selama beberapa jam.

3. Green Tea

Teh Hijau telah digunakan selama ribuan tahun kerana diyakini banyak khasiatnya. Sama seperti buah, teh hijau juga sangat kaya akan antioksidan, asid amino dan L-theanine, yang diketahui dapat mengurangi keteganggan (stress) dan kecemasan serta meningkatkan mood. Jika diambil secara teratur, teh hijau dapat memberikan perasaan bahagia secara keseluruhan. Selain mengangkat mood, L-theanine yang ditemui dalam teh hijau juga dapat meningkatkan memori, fokus serta kewaspadaan mental. Untuk hidup sehat, dokter lagi-lagi menyarankan satu cawan teh hijau setiap hari!

sha3622.blogspot.com

4. Pisang

Pisang mengandungi vitamin dan mineral dalam jumlah yang tinggi, serta triptofan yang dikenali dapat meningkatkan kadar hormon serotonin. Semua sebatian yang ditemui dalam pisang dapat meningkatkan mood, dan vitamin B6 dalam pisang akan  mengubah triptofan menjadi serotonin, hormon yang bertugas mengangkat suasana hati. Dengan cara ini, Anda tidak hanya akan merasa lebih baik,  tetapi Anda juga akan memperoleh tidur malam yang lebih baik. Triptofan adalah sebatian yang banyak digunakan untuk ubat insomnia, kecemasan dan kemurungan. Buah pisang dapat mengurangkan kemrungan jika diabil dengan betul.

5. Alvokado

Alvokado mengandungi lemak yang sihat, yang diketahui dapat meningkatkan kadar hormon dopamin serta meningkatkan endorfin. Alvokado adalah buah yang sangat berkhasiat sangat baik untuk menaikkan mood ketika dalam keadaan celaru!

6. Daging burung

Sama seperti pisang, ayam, daging burung juga mengandungi jumlah tinggi triptofan yang dapat meningkatkan kadar serotonin. Selain itu, ayam dan burung juga sangat kaya dengan tirosin, asid amino yang akan membantu tubuh untuk mengatasi stress secara lebih berkesan. Selain itu,  disebutkan bahwa tirosin adalah yang mencakup norepinefrin dan dopamin, dua neurotransmitter penting yang dapat mempengaruhi suasana hati. Jika Anda meningkatkan pengambilan tirosin, maka Anda secara otomatik akan meningkatkan mood , dan mencegah kemurungan dalam jangka masa yang panjang!

7. Sayuran berdaun hijau gelap

Mengambil sayuran berdaun hijau pekat juga dapat melegakani kecemasan dan kemurungan. Ini kerana kandungannya yang mengandungi  asid folat dalam jumlah tinggi, yang dapat mengangkat suasana hati dan juga mengurangi keletihan, selain kaya dengan asid folat, sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kailan akan menjamin berfungsinya saraf dan otot. Selain itu, kajian terbaru menunjukkan bahwa kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan penurunan kadar serotonin, sehingga menyebabkan kemurungan.

8. Telur

Telur (terutama kuningnya) juga berguna ketika Anda mencuba untuk melawan depresi dan meningkatkan keadaan uasana hati T elur sangat kaya akan vitamin D, dan studi telah mengungkapkan bahwa Vitamin D juga dapat meredakan gangguan mood, karena merangsang produksi serotonin di otak. - See more at: http://www.tipscaramanfaat.com/makanan-yang-dapat-meningkatkan-mood-763.html#sthash.4Tp8O9Hk.dpuf

9.Kenari

Walnut dikenali juga berkhasiat untuk meningkatkan kesihatan sel,  kerana faktanya bahawa walnuti kaya dengan lemak esensial. Sepuluh bibji walnut  sehari benar-benar mengoptimalkan komposisi dinding sel, serta menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Ini secara otomatik juga akan meningkatkan pengaliiran darah, mengubati kemurungan dan memberikan rasa kebahagiaan secara keseluruhan.

10.Ikan Salmon

Salmon mengandung omega-3 yang baik untuk melawan kemurungan dan membantu merubahsuasana hati menjadi lebih baik. Ianya juga dapat meningkatkan memori dan tingkat kefokusan anda.

Itulah 10 makanan yang dapat meningkatkan mood atau suasana hati dengan cepat, secara semulajadi,  tanpa kesan sampingan. Semua makanan yang disebutkan di atas telah terbukti secara ilmiah untuk meninmkatkan mood, membolehkan Anda  mengganti suplemen dan pil dengan satu atau lebih dari makanan tersebut. Jika Anda memiliki kecenderungan  mengalami kemurungan dan stress, maka Anda dapat dengan mudah untuk mencegahnya asalkan Anda memahami hubungan antara makanan dan suasana hati. Makanan tertentu tidak hanya dapat meningkatkan keberkesanani anti kemurungan, tetapi juga dapat mencegah berulang bagi untuk jangka waktu yang panjang.

Kunjungi ( http://sha3622.blogspot.Com ) untuk info seterusnya

Cara Hilangkan Sakit Kepala Tanpa Ubat Paracetamol - How To Treat A Headache Without Medicine

Paracetamol (atau dalam nama kimianya acetaminophen) diedarkan di hospital dan klinik sebagai ubat demam dan selesema atau ubat tahan sakit tahap sederhana (sakit kepala contohnya) dan diedarkan di hampir kesemua kedai farmasi di seluruh negara. Diperkenalkan sejak 1886, paracetamol diterima bercampur-campur dengan kecaman di kalangan doktor perubatan.

1. Paracetamol Adalah Selamat 
Jumlah maksimum paracetamol disarankan adalah 2x500mg bagi selang masa empat jam. Secara teorinya, paracetamol adalah selamat (jika mengikut preskripsi) kepada semua peringkat umur dengan kesan sampingan yang hampir tiada. Dengan kualiti perubatan masa ini, tiada masalah kematian dan keracunan paracetamol dicatatkan sekurang-kurangnya semenjak 10 tahun lalu.

2. Risiko Penggunaan Paracetamol
Seperti biasa, paracetamol juga dikumuhkan hanya melalui buah pinggang, jadi jika anda mempunyai masalah pada buah pinggang, sila berhati-hati terhadap penggunaan paracetamol.

Terdapat artikel tidak rasmi menyatakan ada doktor di Malaysia yang menjadikan paracetamol sebagai ubat pilihan kedua selepas perubatan herba kerana hakikat paracetamol hanya mampu diuraikan oleh organ hati dan pengambilan paracetamol secara kerap dan berlebihan sebenarnya boleh merosakkan hati.

Mengelakkan penggunaan paracetamol (untuk kesakitan tahap rendah) adalah wajar disebabkan hakikat penggunaan paracetamol secara kerap sebenarnya akan merendahkan daya tahan badan dalam mengatasi kesakitan. Logiknya, makin kerap paracetamol digunakan, makin tinggi dos paracetamol diperlukan badan dalam merawat sakit yang sama.

Kajian perubatan juga secara umumnya mengetahui bahawa penggunaan paracetamol melebihi 1g (2x500mg) setiap hari secara berterusan boleh menyebabkan kerosakan teruk terhadap organ hati dan buah pinggang.

Pengguna paracetamol yang kerap berisiko menghidapi asthma 3 kali lebih tinggi (Dr Seif Shaheen Imperial College, London) di kalangan orang dewasa.

3. Jenama Komersial Paracetamol
Calpol, Disprol, Panadol, Panaleve. - See more at: http://www.blog.khaltamarplus.com/2011/07/kebenaran-tentang-paracetamol-ubat.html#sthash.sPeMbG6y.dpuf

sha3622.blogspot.com

Paracetamol (atau dalam nama kimianya acetaminophen) diedarkan di hospital dan klinik sebagai ubat demam dan selesema atau ubat tahan sakit tahap sederhana (sakit kepala contohnya) dan diedarkan di hampir kesemua kedai farmasi di seluruh negara. Diperkenalkan sejak 1886, paracetamol diterima bercampur-campur dengan kecaman di kalangan doktor perubatan.

1. Paracetamol Adalah Selamat 
Jumlah maksimum paracetamol disarankan adalah 2x500mg bagi selang masa empat jam. Secara teorinya, paracetamol adalah selamat (jika mengikut preskripsi) kepada semua peringkat umur dengan kesan sampingan yang hampir tiada. Dengan kualiti perubatan masa ini, tiada masalah kematian dan keracunan paracetamol dicatatkan sekurang-kurangnya semenjak 10 tahun lalu.

2. Risiko Penggunaan Paracetamol
Seperti biasa, paracetamol juga dikumuhkan hanya melalui buah pinggang, jadi jika anda mempunyai masalah pada buah pinggang, sila berhati-hati terhadap penggunaan paracetamol.

Terdapat artikel tidak rasmi menyatakan ada doktor di Malaysia yang menjadikan paracetamol sebagai ubat pilihan kedua selepas perubatan herba kerana hakikat paracetamol hanya mampu diuraikan oleh organ hati dan pengambilan paracetamol secara kerap dan berlebihan sebenarnya boleh merosakkan hati.

Mengelakkan penggunaan paracetamol (untuk kesakitan tahap rendah) adalah wajar disebabkan hakikat penggunaan paracetamol secara kerap sebenarnya akan merendahkan daya tahan badan dalam mengatasi kesakitan. Logiknya, makin kerap paracetamol digunakan, makin tinggi dos paracetamol diperlukan badan dalam merawat sakit yang sama.

Kajian perubatan juga secara umumnya mengetahui bahawa penggunaan paracetamol melebihi 1g (2x500mg) setiap hari secara berterusan boleh menyebabkan kerosakan teruk terhadap organ hati dan buah pinggang.

Pengguna paracetamol yang kerap berisiko menghidapi asthma 3 kali lebih tinggi (Dr Seif Shaheen Imperial College, London) di kalangan orang dewasa.

3. Jenama Komersial Paracetamol
Calpol, Disprol, Panadol, Panaleve. - See more at: http://www.blog.khaltamarplus.com/2011/07/kebenaran-tentang-paracetamol-ubat.html#sthash.sPeMbG6y.dpuf

Cara Hilangkan Sakit Kepala secara Rawatan Semulajadi! 
Cara Hilangkan Sakit Kepala Ramai di antara kita yang mengalami sakit kepala  samada untuk beberapa jam atau yang berhari-hari lamanya. Ada yang sakit teruk sehingga tidak boleh menumpukan perhatian terhadap pekerjaan atau pelajaran dan ada yang boleh pulih dengan cepat.

Diantara penyebab sakit kepala ialah: 
Tekanan (tension headache). 
Kemurungan 
Migrain (pengecutan salur darah) 
Penyakit serta ketegangan dalam mata. 
Sakit gigi dan tulang rahang. 
Penyakit berkaitan anggota Telinga, Hidung dan Tekak. 
Kejang otot. Kecederaan kepala dan tengkuk/leher. 
Angin Ahmar Jangkitan dalam otak,
ketumbuhan dalam otak (Brain Tumor). 
Tekanan Darah Tinggi
 Pengambilan dadah dan racun 

Berikut disenaraikan beberapa cara hilangkan sakit kepala tanpa makan ubat seperti Paracetamol (Panadol) atau ubat tahan sakit. 

 Guna limau kasturi 
Ini cara hilangkan sakit kepala menggunakan petua orang lama. Perah limau kasturi atas kepala dan ramas-ramaskan rambut. Sambil-sambil ramas rambut, picit bahagian kepala yang rasa sakit. Kulit limau jangan dibuang. Masukkan dalam mangkuk yang berisi air bersih. Selepas siap sesi ramas dan picit kepala, jiruskan air yang mengandungi kulit limau atas kepala dan badan. 

Terapi urutan tapak kaki 
Saraf ditapak kaki dan tangan menghubungkan salur darah keserata saraf badan, Saraf diIbu jari menghubungkan saraf diKepala dengan urutan di belakang Ibu jari kaki  dapat melegakan saraf dikepala. 

Urut dengan minyak panas 
Antara cara untuk hilangkan sakit kepala yang terbukti berkesan adalah dengan mengambil minyak panas dan dilumurkan di bahagian kepala, tengkuk dan di belakang telinga. Setelah menyapu minyak tersebut, ia diikuti dengan urutan ringan di bahagian tersebut. Hanya selepas beberapa minit, kombinasi minyak panas dan urutan dapat menghilangkan sakit kepala tadi. Cara hilangkan sakit kepala ini sesuai untuk orang yang biasa dengan minyak panas. Jika tidak biasa, tidak perlu cuba. Ini kerana, ada orang yang langsung tidak tahan denga minyak Cap Kapak! 

Guna pek ais Letakkan benda sejuk seperti pek ais di kepala. 
Ini akan buat kita rasa kebas atau numb. Jika tiada ice pack, balutkan sahaja ais yang dibeli di pasaraya dengan tuala kecil. Pegang dan letakkan di kepala untuk beberapa minit. 

Jauhi MSG 'Ajinomoto'
Pernah dengar atau tidak dialog ini, “Aku rasa, aku sakit kepala ni sebab kedai makan tadi tu letak banyak sangat Ajinomoto”. Monosodium glutamat (MSG) ditambah dalam makanan untuk meningkatkan rasa. Ia berasal dari asid amino, dipanggil asid glutamik, yang wujud secara semula jadi dalam pelbagai jenis makanan. Ramai orang yang mengalami sakit kepala mendapati bahawa makanan yang mengandungi MSG mencetuskan migrain atau lain-lain jenis sakit kepala, mungkin disebabkan oleh hakikat bahawa ia merangsang neuron. Kami tidak kata Ajinomoto itu tidak bagus. Cuma, kurang-kurangkan pengambilan jika masah di rumah. Lebih baik jika hindari sepenuhnya! 

Rehatkan diri 
Orang kata, tidak elok makan ubat selalu. Apa kata kita tahan buat sementara waktu. Apabila sakit kepala menyerang dan anda berada di tempat yang sesuai untuk berehat seperti di rumah, apa kata anda baring seketika di tempat yang gelap dan bebas daripada sebarang bunyi yang bising. Walaupun anda hanya dapat rehat selama 30 minit sekalipun, ia sedikit sebanyak dapat melegakan sakit kepala tersebut. Cara hilangkan sakit kepala ini nampak mudah, tetapi sukar untuk berehat jika berada di pejabat. 

Guna epal dan cuka epal cider (apple cider vinegar) 
Kedua-dua epal dan cuka epal boleh digunakan untuk melawan sakit kepala. Dikatakan, bau epal hijau dapat mengurangkan sakit kepala. Bukan itu sahaja, cuka epal juga boleh mengembalikan keseimbangan asid dan alkali dalam badan. Bila bangun pagi dan rasa sakit kepala, makan sepotong epal yang ditaburkan garam. Minum air masak. Alternatif lain, letakkan 3-4 sudu cuka epal dalam air suam. Basahkan tuala dengan air suam bercampur cuka epal tadi dan letakkan di kepala yang terasa sakit.

 Minum air elektrolit 
Tidak kurang juga ada orang melaporkan dengan meminum air elektrolit, seperti 100 Plus dan Revive. Ia dapat mengembalikan bendalir dan tenaga dalam badan, dan merupakan salah satu cara untuk hilangkan sakit kepala. Memandangkan air tersebut mengandungi gula dan kandungan tenaga yang agak tinggi, elakkan dari mengambilnya dalam kuantiti yang banyak. Cukuplah sekadar dapat mengatasi sakit kepala tadi dan bukan jadikannya minuman harian.

 Letak kain basah di dahi Anda juga boleh meletakkan kain basah yang sejuk di atas dahi anda sambil baring. Seperti cara gunakan pek ais, cara hilangkan sakit kepala ini dapat mengecutkan saluran darah dan mengurangkan pengaliran darah ke kepala supaya ia tidak berasa terlalu tertekan. Sambil baring, anda boleh cuba untuk bertenang dan berehat selama beberapa minit sehingga anda berasa lega. 

Rendam kaki dalam bekas air panas 
Lagi satu cara hilangkan sakit kepala adalah dengan merendamkan kaki anda di dalam bekas air panas. Dengan ini anda boleh menarik pengaliran darah ke bahagian bawah badan dan dapat mengurangkan tekanan ke atas bahagian kepala anda. Selepas rawatan rendaman kaki selama 30 minit, anda dapat rasakan kelegaan dari sakit kepala tadi. Cara hilangkan sakit kepala dengan cara rendam kaki ini sesuai dilakukan di rumah sahaja. Jika di pejabat, tentu sekali sukar! 

Rawatan akupuntur 
Bagi mereka yang sering sakit kepala secara berulang-ulang, anda boleh mendapatkan rawatan akupuntur sebagai cara untuk hilangkan sakit kepala. Mengikut fahaman akupuntur, jarum kecil yang dimasukkan di bawah permukaan kulit dapat menyelaraskan kembali aliran tenaga atau qi di dalam badan. Ia juga dapat mencegah sakit kepala daripada berlaku serta merupakan rawatan yang mempunyai kesan sampingan yang sedikit. Kami percaya, cara hilangkan sakit kepala 

 Pastikan anda minum air yang mencukupi, sekurang-kurangnya dua liter setiap hari. Lagi banyak, lagi bagus. Kandungan air dalam badan sangat penting. Dengan memastikan pengambilan air yang mencukupi ini, anda dapat menghindari dari dehidrasi yang boleh mengakibatkan sakit kepala tersebut. Air juga dapat membantu bahagian dalaman anda dapat berfungsi dengan baik dan berupaya menggantikan sel-sel yang rosak dalam badan. 

Kunjungi ( http://sha3622.blogspot.Com ) untuk info seterusnya

Masaalah Kelenjar Tiroid yang perlu diketahui - Thyroid gland problem that must take note

http://sha3622.blogspot.com

Kenali Kelainan Kelenjar Tiroid

Kelenjar tiroid adalah salah satu dari kelenjar endokrin terbesar pada tubuh manusia. Kelenjar ini dapat ditemui di bahagian depan leher, sedikit di bawah laring. Kelenjar ini berfungsi untuk mengatur kecepatan tubuh membakar energi, membuat protein, dan mengatur sensitivitas tubuh terhadap hormon lainnya.

Kelenjar tiroid boleh merangsangi dan menjadi lebih besar oleh epoprosteno

Tiroid mengeluarkan dua hormon penting, iaitu:

Triodotironin dan Tiroksin mengatur laju metabolisme dengan cara mengalir bersama darah dan memicu sel untuk mengubah lebih banyak glukosa.

Jika Tiroid mengeluarkan terlalu sedikit Triodotironin dan Tiroksin (Hipotiridisme), maka tubuh akan merasa kedinginan, letih, kulit mengering dan berat badan bertambah. Sebaliknya jika terlalu banyak (Hipertiroidisme), tubuh akan berkeringat, merasa gelisah, tidak boleh diam dan berat badan akan berkurang.

Selidiki Kelenjar Tiroid

Kelenjar Tiroid atau Thyroid Scan menggunakan sumber radiasi terbuka yang mengandungi sinar gamma dalam dos yang sangat rendah dan waktu  yang pendek yang relatif aman dengan peralatan penangkap gelombang sinar gamma

Kenali Kelainan Kelenjar Tiroid! 

Wanita 8 kali lebih banyak mengalami gangguan Tiroid

Kehamilan dan Tiroid

Kelainan hipotiroid harus diwaspadai oleh wanita yang berada pada usia produktif. Kerana disaat hamil, janin belum dapat mengeluarkan sendiri hormon tiroidnya di 5 bulan pertama kehidupannya. Si janin bergantung sepenuhnya pada peneluaran hormon si ibu, apabila janin tidak boleh mendapatkan cukup iodin, maka pembangunan otak akan terjejas, jadi boleh mengakibatan Kurang Upaya fizikal (tumbuh kerdil/cretin) dan rencatan mental (sindrom down).

Apabila seorang wanita mengelami hipotiroid, kekurangan hormon itu harus segera dinormalkan melalui terapi hormon. Dia tidak boleh hamil sekurang-kurangnya 6 bulan. Wanita dengan kelenjar tiroid normal juga cenderung akan mengalami kekurangan iodin semasa mengandung. Oleh itu, doktor biasanya mencadangkan  makanan tambahan penggunaan kalium iodin setiap hari sepanjang kehamilan.

Bagi wanita yang tahu dirinya mengidap hipotiroid, harus memberitahu hal ini pada dokter kandungan saat hamil dan melahirkan. Ada baiknya dilakukan screening TSH pada tiap bayi baru lahir untuk mengetahui apakah terdapat kelainan kelenjar tiroid. Tiap bayi yang dilahirkan memiliki peluang 1/8.000 – 1/10.000 untuk terkena kelainan kelenjar ini. Bila terdeteksi dini dan segera diubati, maka bayi luput dari kecacatan.

Kelainan Kelenjar Tiroid Boleh Dicegah

1. Selidiki Riwayat Kesihatan Keluarga. Kelainan tiroid boleh juga terjadi akibat keturunan. Mereka yang memiliki keluarga dengan riwayat penyakit diabetes tipe 1 dan rematik arthritis, terdedah terkena gangguan tiroid. Penyebab utama gangguan tiroid adalah sistem kekebalan tubuh yang menyerang kelenjar tiroid.
2. Cukupi Keperluan Iodin.  Ianya tidak hanya diperoleh dari garam beriodin, tapi juga banyak terdapat dalam susu dan rumput laut.
3. Hindari Ketegangan (Stress). Stress melemahkan imiunisasi tubuh yang dapat menyebabkan timbulnya gangguan tiroid.
4. Lakukan  Pemeriksaan Hormon TSH setiap 5 tahun sekali, dimulai sejak memasuki usia 30-an, sekalipun tidak terdapat gejala.

Fakta Penting Tentang Kelainan Kelenjar Tiroid

• Bangsa Asia berpotensi 3 kali lebih teruk kecacatan kelenjar Tiroid dan mendapati wanita dalam 8 kali lebih banyak daripada semua kaum. Lelaki lebih kerap terdedah kepada kecacatan kelenjar Tiroid, malignan tetapi boleh 60% - 70%.
• Lapan puluh peratus gangguan tiroid biasanya berupa hipotiroid.
• Wanita lebih kerap terkena hipotiroid dengan perbandingan 5:1 akibat auto immune yang rendah. Selain itu, faktor keturunan dan meningkatnya usia juga mempertinggi risiko terkena hipotiroid.
• Terapi hipertiroid kadang kala dapat mengakibatkan hipotiroid.

Meskipun berfungsi dalam mengatur metabolisme tubuh, kelenjar tiroid  jarang diperbincangkan dan gejala gangguan kelenjar ini juga samar-samar jadi tidak hairanlah ramai yang tidak menyadari mengalami gangguan kelenjar tiroid atau malah mengira terkena penyakit lain.

Apa Itu Tiroid?

Tirodi adalah kelenjar kecil berbentuk kupu-kupu, terletak di bahagian depan leher, tepat di bawah halkun.

Apa Fungsi Tiroid?

Memproduksi hormon thyroxine  dan triiodothyronine . Hormon ini merangsang metabolisme sel-sel di dalam badan, melaraskan kelajuan badan dalam pembakaran tenaga dan membuat protein, serta menyelaras sensitiviti badan kepada hormon lain

Hiper Vs Hipo

Kelenjar tiroid yang terlalu aktif menyebabkan hipertiroid (kelebihan kelenjar tiroid), yang dapat meningkatkan risiko terkena gagal jantung. sementara, yang kurang aktif akan mengakibatkan hipotiroid (kekurangan hormon tiroid), memberi kesan menurunkan mental dan daya pikir pada janin sehingga ketika lahir berpotensi tumbuh kerdil (cretin) dan down syndrome. Hipotiroid juga meningkatkan kadar kolesterol, menyebabkan meningkatkan resiko sakit jantung.

Penyebab Kelainan Kelenjar Tiroid

Hipertiroid dapat disebabkan oleh gangguan autoimun yang disebut dengan penyakitgraves, pengeluaran abnormal dari TSH (thyroid stimulating hormone), tiroiditis (peradangan kelenjar tiroid), dan konsumsi yodium berlebihan.

Hipotiroid dapat disebabkan oleh gangguan hipofisis di otak, kekurangan iodin yang teruk, dan faktor keturunan. Ia juga boleh berlaku disebabkan oleh kesan-kesan sampingan rawatan hipertiroid terapi (ubat-ubatan, pembedahan  dan terapi penyinaran radioaktif).

Kenali Gejala Kelainan Kelenjar Tiroid

Gejala umum gangguan tiroid, baik hipo maupun hiper, iaitu pembesaran kelenjar. Namun, pada beberapa kes kelainan ini tidak terjadi.

Gejala Hipertiroid antara lain:

• Berat badan menurun, meski banyak makan.
• Mudah kepanasan
• Haid yang sedikit
• Mual
• Gemetaran (tremor)
• Terlalu bersemangat
• Peluh berlebih
• Jantung berdebar debar
• Gelisah
• Konsentrasi menurun
• Mata menonjol atau melotot

Pengesanan klinikal Hipertiroid

Pemeriksaan adanya pembesaran atau benjolan di leher dilakukan oleh dokter umum.

Pengubatan Hipertiroid

1. Pemberian obat anti tiroid (thyrosol) untuk menghambat aktivitas kelenjar memproduksi hormon tiroid.
2. Terapi sinaran dengan iodin radioaktif untuk memusnahkan sel-sel Tiroid.
3. Pembedahan  untuk mengeluarkan sebahagian daripada kelenjar Tiroid.

Gejala Hipotiroid antara lain

1. Berat badan meningkat, meski sudah diet.
2. Mudah kesejukkan
3. Haid sangat banyak
4. sembelit
5. Suara serak dan parau
6. Keletilahan
7. Gerakan lamban
8. Depresi
9. Sering mengantuk, walau cukup tidur
10. Konsentrasi dan daya ingat menurun
11. Kulit dan rambut kering atau gugur

Pengesanan klinikal Hipotiroid

Pemeriksaan fizikal (leher), biasanya dilakukan oleh dokter umum, dilanjutkan dengan pemeriksaan laboratorium untuk menguji kadar hormon tiroksin dan TSH (thyroid stimulating hormone). Pemeriksaan TSH dapat dilakukan di semua klinik laboratorium dan hospital.

Pengbatan Hipotiroid

 Segera menambah kekurangan hormon tiroid secara bertahap lmelalui penggunaan levothyroxine hormon Tiroid . Pada kes selain hipotiroid yang parah, penggunaan ubat harus diambil seumur hidup agar fungsi tiroid tetap normal.

Kanser Tiroid

Kanser tiroid merupakan penyakit ganas yang sering ditemui pada sistem endokrin. Mujurlah, hanya 5 % saja jenis kenser yang ganas dan merupakan jenis kasker yang paling lambat membiak.  Pesakit mempunyai kadar kelangsungan hidup tertinggi, sehingga ia mencapai 90%..

Golongan umur yang kerap terkena kanser tiroid adalah kanak-kanak dibawah usia 14 tahun dan warga emas berusia lebih daripada 70 tahun. Wanita lebih banyak mengalaminya yaitu dengan nisbah 3 banding 1.

Gejala yang dirasakan: sesak napas, perubahan suara (serak), sukar menelan, dan pembesaran kelenjar getah bening leher. Penyebabnya berbagai cara, antara lain: persekitaran, usia, faktor keluarga, dan pernah terdedah kepada radiasi.

Kunjungi ( http://sha3622.blogspot.Com ) untuk info seterusnya

Buah Peria yang sangat besar khasiatnya yang wajib diketahui - Fully benefit of bitter gourd

sha3622.blogspot.com

Menafaat buah Peria untuk kesihatan

khasiat peria untuk kesihatan sudah banyak yang diketahui. Ianya dikenali memiliki rasa yang pahit . ketika sudah masak pohon, buah peria berubah warna menjadi orenge dan isinya yang meliputi biji buahnya yang berwarna merah cerah. Di negara barat paria dikenali dengan nama bitter gourd atau bitter squash, kerana masih sekeluarga dengan labu.meskipun paria dikala muda rasanya pahit, namun  ramai  pula yang menggemarinya untuk dimakan sebagai sayuran ,ini kerana khasianya bagi kesihatan

Peria telah banyak diketahui memiliki beberapa menafaat untuk membantu pesakit kencing manis (diabetes), mencegah dan mengurangi gejala kanser, mengurangi kesan buasir, meningkatkan kesihatan pernafasan, meningkatkan kesihatan kulit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sememangnya peria telah terbukti memiliki zat anti-inflamasi, anti kulat, antibiotik, anti alergi, antivirus juga antiparasit

Buah Paria adalah tergolong dalam ketegeri labu, termasuk juga buah tembikai. Tanaman peria banyak ditemui diAfrika dan Asia , Asal-usulnya banyak disebut dari negara India dan mulai tersebar lebih dari 600 tahun yang lalu.

Pada umumnya buah peria dituai sebelum masak. Ciri-ciri buah peria adalah bentuknya memanjang seperti mentimun, serta seperti bergerigi pada permukaannya. Jika telah masak bijinya akan berwarna merah dan manis, dan untuk yang ini biasanya kanak-kanak akan menyukai dan memakannya.

sha3622.blogspot.com

Menafaat buah Peria untuk kesihatan

Peria adalah buah dengan rasa pahit yang sangat berkhasiat, memiliki beberapa menafaat kesihatan yang sangat mengagumkan iaitu :

Membantu masaalah Kncing manis (Diabetes):

Peria merupakan salah satu buah yang paling ampuh untuk melawan penyakit diabetes l ini kerana mengandungi kandungan charntin, iaitu peptida yang menyerupai insulin dan alkaloid . Semua komponen ini akan secara aktif mempengaruhi untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Peria juga membantu untuk mencegah lonjakan penurunan insulin dengan jalan mengatur penggunaan gula dalam metabolisme tubuh yang telah diperoleh dari makanan.( kerana merupakan hipoglikemik yang kuat, peria tidak boleh digunakan bersamaan dengan ubat lain yang berfungsi untuk menurunkan gula darah. ini kerana benar-benar dapat menyebabkan kurangnya gula darah, dan justru membahayakan tubuh!)

Membantu pesakit Buasir:

Beberapa kajian telah menunjukkan bahwa khasiat anti inflamasi dalam peria dapat membantu meringankan gejala buaasir. Jika Anda membuat pasta dari akar peria untuk diterapkan secara topikal, maka ini akan membantu untuk mengurangi peradangan serta mengurangi rasa sakit dan pendarahan gejaka buasir. Jika Anda minum jus peria, Anda juga akan mendapatkan menafaat yang sama, jika Anda mampu menahan rasa pahitnya!

Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh:

Peria juga merupakan sumber yang banyak mengandung antioksidan yang berbeda, iaitu yang akan memperkuat mekanisme pertahanan tubuh dari penyakit , Antioksidan akan menyingkirkan radikal bebas, atau sebatian yang berbahaya yang dilepaskan sewaktu metabolisme sel. dengan kegemaran memakan peria, maka Anda akan berpeluang untuk bertahan melawan penyakit serius seperti serangan jantung, kegagalan ginjal, dan kerosakan hati yang berhubungan dengan radikal bebas.

Pencegahan Kanser:

Antioksidan dalam peria juga dapat membantu menghancurkan radikal bebas penyebab penyakit kanser. Peria telah diketahui khasiatnya dari para ahli kesihatan yang menemui peria sebagai agen anti tumor dan anti karsinogenik. Kajian telah menunjukkan hubungan yang positif antara makan peria dengan pencegahan atau penurunan dalam pertumbuhan tumor seperti kanser pangkal rahim, kanser prostat dan kanser payu dara.Ini kerana kemampuan peria untuk menginduksi apoptosis (kematian sel) pada sel kanser, namun kajian masih terus dilakukan untuk mengetahui lebih lanjut tentang sifat-sifat anti kanser dari buah peria, serta jenis-jenis pesakit dengan kanser apa yang dapat digunakan.

Masaalah Pernafasan:

Beberapa kajian tentang buah peria menunjukkan bahwa ianya dapat membantu meringankan pesakit yang mempunyai masaalah pernafasan seperti asma, bronkitis, dan demam (rhinitis). Sifat utama dari zat yang ditemui dalam peria seperti  anti-histamin, supresan, anti-radang, ekspektoran, dan sifat antivirus yang membuatnya menjadinya sangat sesuai dalam merawat sistem pernapasanm disarankan untuk makan beberapa biji buah peria sebelum tidur, ianya akan memberikan kesan menenangkan dikala tidur!

Jangkitan kulat

Sifat-sifat antikulat dan antibakteri pada peria membuatkannya sangat ampuh ntuk melawan berbagai macam jangkitan kulat, serta dapat membantu untuk membersihkan darah dari bermacam racun-racun sebelum membuat kerosakan lagi. Secara amnya peria dapat membantu menyembuhkan jangkitan dan menjaga kesihatan kulit, seperti untuk mengubati kurap dan psoriasis. Daun peria boleh digunakan sebagai salep sapuan oles untuk masaalah jangkitan kulit.

Anti gigitan nyamuk:

Peria juga  dapat menghindarkan dari gigitan nyamuk. Kemungkinan nyamuk tak menyukai darah kita yang telah mengandungi zat dari peria, termasuk rasa pahitnya.

Peringatan ! Awas !

Bahan kimia yang terdapat dalam buah peria merupakan bahan pengobatan yang kuat, namun ada hal yang perlu diperhatikan juga. Wanita hamil dan yang sedang datang haid tidak dianjurkan untuk mengambil peria. Buah peria boleh merangsang perdarahan haid yang berlebihan. Untuk wanita menyususi, sebaiknya juga menghindari mengambil peria, kerana kajian masih belum menyatakan akan hal ini. Jadi untuk saat ini, yang terbaik adalah menghindarinya. Juga(seperti yang disebutkan sebelumnya) pare memiliki efek kuat untuk menurunkan kadar gula darah, yang juga berbahaya terutama disaat menjelang dan setelah pembedahan

Bagi yang memiliki gejala-gejala seperti kekurangan darah  (anemia), dan juga termasuk sakit kepala, demam, dan sakit perut sebaiknya tidak mengambil peria. Atau orang yang sangat kepada kekurangan dehydrogenase mencadangkan agar mendapat nasihat doktor sebelum makan makan buah peria.

Kunjungi ( http://sha3622.blogspot.Com ) untuk info seterusnya.

Khasiat jagung yang sangat perlu diketahui - Efficacy of corn which is very important to note

http://sha3622.blogspot.com

Jagung adalah salah satu tanaman yang menghasil karbohidrat yang terpenting 

didunia, selain gandum dan padi.  Penggunaan lainnya adalah sebagai sumber 

minyak dan bahan dasar tepung maizena. Berbagai produk hasil jagung menjadi 

bahan berbagai produk industri. di antaranya adalah bioenergi, industri kimia, 

kosmetika, dan farmasi.

jagung merupakan tanaman model yang menarik. Sejak awal abad ke-20, 
tanaman ini menjadi objek kajian yang intensif. Secara fisiologi, tanaman ini 
tergolong tanaman C4 sehingga sangat efisien memanfaatkan sinar matahari. 
Sebahagian jagung juga merupakan tanaman jangkai pendek yang 
pembungaannya terjadi jika mendapat penyinaran di bawah penyinaran 
matahari tertentu, biasanya 12,5 jam Jagung adalah makanan yang boleh 
diolah menjadi berbagai macam jenis masakan iaitu boleh  direbus, dipanggang, 
atau ditumis, jagung  memberi banyak menafaat kesihatan. iaitu .

 Melancarkan pencernaan
Jagung kaya akan serat yang membantu proses pencernaan. Menurut kajian, 
satu batang jagung sudah memenuhi keperluan 10 persen serat setiap hari.

Baik bagi ibu hamil
Ibu hamil perlu mengabil jagung sebab ianya  kaya dengan asid folat dimana 
asid folat  adalah zat yang diperlukan untuk menurunkan risiko kecacatan bayi .

Menyihatkan mata
Mengambil jagung setiap hari juga mampu menyehatkan mata sebabnya jagung mengandungi carotenoid yang menurunkan risiko kerosakan mata pada warga 
tua.

Menyihatkan jantung
Organ-organ lain yang mendapat manfaat jika memakan jagung adalah jantung. 
Seperti kegunaannya pada mata, carotenoid yang terakhir jagung memainkan 
peranan dalam mengurangkan risiko penggumpalan arteri.

Kaya kalori dan vitamin
Setiap 100 gram sajian jagung, ada 342 kalori yang terkandung di dalamnya. 
Jagung juga kaya akan vitamin B kompleks yang menjaga kesihatan saraf.

Kaya mineral
Beberapa mineral yang terkandung dalam jagung adalah magnesium, mangan, 
zat besi, tembaga, zink dan selenium. Seluruh mineral tersebut berperanan dalam 
menjaga kesihatan tubuh secara keseluruhan.

sha3622.blogspot.com

Mencegah anemia (kekurangan darah)
Jika terserang anemia, mungkin pengambilan jagung perlu ditingkatkan. Sebabnya anemia biasanya disebabkan oleh kondisi kekurangan vitamin B12, asid folat, 
dan zat besi.

Mengawal kencing manis (diabetes)
Menafaat mengejutkan dari jagung bagi kesihatan berikutnya adalah mengawal 
kencing manis. disebabkan ada sebatian tertentu dalam jagung yang mampu 
menurunkan risiko serangan penyakit ini.

Melawan kanser
Jagung kaya dengan antiokssidan yang ampuh melawan beberapa jenis kanser, 
misalnya kanser payudara dan kanser hati. Jagung mampu peranan dalam 
membunuh sel kanser tanpa menyakiti sel sehat dalam tubuh.

Menyihatkan kulit
Jagung dalam bentuk minyak adalah produk kecantikan yang banyak ditemui 
dipasaran. Minyak jagung memang mempunyai kemampuan dalam menyihatkan
kulit secara semulajadi.Itulah berbagai menafaat  jagung bagi kesihatan.

Kunjungi ( http://sha3622.blogspot.Com ) untuk info seterusnya.